Эта нежная 10-минутная растяжка всего тела заставит вас чувствовать себя прекрасно весь день.

Что я понял недавно — и это не ракетостроение — чтобы стать более гибким, вы должны растягиваться каждый день. Будьте последовательны, и результаты придут (в конце концов). Я также заметил, что мне легче растягиваться по утрам, так как я меньше устаю, как физически, так и морально, поэтому я рад, что нашел эту 10-минутную утреннюю растяжку от того же инструктора, который делал 15-минутную полную растяжку. видео растяжки тела мне очень нравится.

Даже если вы не гибки, вы всегда можете быть менее жестким. По крайней мере, это то, что я постоянно говорю себе, когда отчаянно пытаюсь дотянуться до пальцев ног и развести ноги больше, чем на 45 градусов. Иногда кажется недостижимым возможность выполнять такие трюки, как сидеть на ногах, не чувствуя дискомфорта, но это никогда не остановит меня от попыток достичь этого.

Войдите в указанный ниже 10-минутный утренний отрезок от Мэди Моррисон. Эта быстрая тренировка помогает расслабить некоторые из самых запущенных областей моего тела, такие как подколенные сухожилия и особенно позвоночник, часть тела, которая выполняет так много работы, но получает так мало любви. Более того, эта растяжка настолько щадящая, что вы можете делать ее, даже если еще не полностью проснулись.

Готовы чувствовать себя менее уставшим по утрам? Посмотрите видео ниже:

10-минутная утренняя растяжка Мэди Мориссон: как это делать

Как и в других видео с тренировками Мэди, в этой 10-минутной растяжке нет голоса за кадром, только музыка, которая поможет вам расслабиться и сосредоточиться на растягиваемых мышцах. Важно не слишком напрягать конечности; вместо этого позвольте им расширяться настолько, насколько они идут, и только слегка подталкивайте их.

Вы хотите, чтобы ваши мышцы растягивались, применяя только вес собственного тела. Вы увидите, что мышцы расширяются к концу каждого упражнения, и вы почувствуете себя более подвижными.

Что касается этой конкретной тренировки, то здесь всего 16 упражнений, но каждое выполняется всего 30-45 секунд, после чего следует 10-секундный отдых — ничего сверхсложного. Больше всего вы будете концентрироваться на спине и ногах, но и другие области тоже будут растягиваться.

Полный список упражнений выглядит следующим образом:

• Поза ребенка (30 сек.)
• Поворот в детской позе — вправо (30 сек.)
• Поворот в детской позе — влево (30 сек.)
• Боковая волна (30 сек)
• Прогулка с собакой — медленно (30 сек.)
• Круговые движения руками в низком выпаде – вправо (30 сек)
• Круговые движения руками в низком выпаде — влево (30 сек.)
• Heart Opener и Easy Twist (30 сек)
• Наклон вперед на одной ноге – вправо (30 сек)
• Наклон вперед к Minin wild Thing – вправо (30 сек)
• Наклон вперед на одной ноге — влево (30 сек)
• Наклон вперед к Минину дикой твари — влево (30 сек)
• Сгибание вперед бабочкой (30 сек)
• Скручивание позвоночника сидя – вправо (30 сек)
• Скручивание позвоночника сидя — влево (30 сек)
• Дыхание (45 сек)

Само собой разумеется, но переход между каждым упражнением составляет 10 секунд — примерно столько времени требуется, чтобы занять позицию. Конечно, вы можете просто следить за видео.

Для этой растяжки вам не понадобится никакого оборудования, но вы можете рассмотреть возможность использования коврика для йоги, особенно если вы занимаетесь в помещении с твердым полом. Кроме этого, все, что вам нужно, это не стесняющая движений одежда, и вы готовы к работе!

Помните: вы должны делать эту растяжку каждый день, чтобы стать более гибкими. Это всего 10 минут, так что нет никаких оправданий, чтобы не сделать это.

У вас нет коврика для йоги? Ознакомьтесь с лучшими предложениями ковриков для йоги ниже и сделайте выгодную сделку сегодня.