FIIT Boss Level — самая сложная домашняя тренировка в мире. Я пробовал, так что вам не нужно

Есть домашние тренировки… А еще есть FIIT Boss Level. Если вы ищете настоящее испытание для физических упражнений, то эту сжигающую жир и пропитанную потом пытку трудно превзойти во всех смыслах.

Я люблю хорошую тренировку так же, как следующий влиятельный человек в социальных сетях. Прошло много времени с тех пор, как я выполнял задание на 10 000 махов с гирями, поэтому, когда я услышал о FIIT Boss Level, «самой сложной домашней тренировке в мире», я почувствовал себя обязанным попробовать его. Он обещал «изнурительную 90-минутную тренировку», которая была «специально разработана, чтобы бросить вызов даже самым сильным членам» семьи Fiit. И после завершения тренировки я с уверенностью могу подтвердить, что уровень босса действительно сложная тренировка.

Boss Level, последняя тренировка HIIT в постоянно расширяющейся библиотеке Fiit, была запущена 7 июня 2021 года, и ее опробовали более 6000 выносливых душ, из которых только 450 завершили ее. Теперь я понимаю, почему.

Видите ли, Boss Level — это не традиционная тренировка HIIT, когда ваш пульс периодически то повышается, то понижается. Нет, здесь частота сердечных сокращений повышается в первые пять минут и остается такой на протяжении всей тренировки. Что составляет 90 минут. Сначала я был немного сбит с толку, потому что ожидал структуру, похожую на HIIT, но примерно через 35 минут, когда мой сердечный ритм был выше крыши и обильно потел, я вспомнил, что в описании не упоминалось, что это тренировка HIIT. Угу, подумал я. Это будет больно.

Тренировка уровня Fiit Boss — часть 1: ваша тренировка — моя разминка

Но прежде чем я осознал, насколько мне плохо, все пошло как по маслу. Хотя было немного подозрительно, как сильно инструктор работал во время разминки, учитывая, что им нужно было поддерживать темп еще 90 минут, я подумал, что, конечно, все выровняется, и нам дадут небольшой перерыв, прежде чем мы начнем. «настоящая» тренировка.

Я был неправ.

Каждую часть уровня босса выполняет отдельный инструктор, который делает все возможное, пока вы просто пытаетесь выжить по другую сторону экрана. После целых 40 секунд отдыха мы сразу же перешли к первой части тренировки «Нон-стоп». «Non Stop» длился всего 9 минут, но, как следует из названия, он состоял из безостановочных плиометрических движений с собственным весом и вывел мой сердечный ритм на совершенно новый уровень.

После минутного перерыва мы продолжили «тренировку дьявола», 3-минутные блоки тренировок AMRAP с весами, и, честно говоря, мое тело уже начало поддаваться. Не помогало и то, что у меня не было достаточно легкой гантели, которую можно было бы использовать для таких тренировок, поэтому мне было трудно поддерживать темп.

Тренировка Fiit Boss Level — часть 2: «активное восстановление» моей задницы**

Я начал терять внимание к разделу «Купить/Выкупить». Это были последовательные движения, и, поскольку мой мозг уже был затуманен, все, что я делал, это смотрел на экран, безуспешно пытаясь воспроизвести движения инструктора. Хуже того, за каждой группой следовал дополнительный ход, которого я никак не мог предвидеть вовремя, что еще больше усугубляло мое непонимание того, что я должен был делать.

А затем наступила часть «активного восстановления», которая представляла собой — и я не шучу — 5-минутную непрерывную планку. И мы говорим не о том, чтобы так долго удерживать стандартную низкую планку, нет, а о разных версиях, таких как планка с вылетом и планка с морской звездой, меняя положение каждые 30-45 секунд. Даже инструктор вспотел, и они даже не сделали получасовую тренировку заранее.

Излишне говорить, что моя 5-минутная планка была далеко не непрерывной, но, по правде говоря, мой пульс немного снизился, так что это было хорошо. «Облегчение» длилось всего минуту, когда мы сразу же перешли к «Взорвать и перезагрузить» и снова вытащили эти гантели. Мое тело болело с головы до ног, но в основном ягодицы, подколенные сухожилия и плечи. На самом деле, когда я пишу это сейчас, мои ягодицы испытывают здоровую дозу DOMS через два дня после тренировки. Я был готов закончить тренировку.

Тренировка Fiit Boss Level — часть 3: конец едва виден

Но тренировки со мной не было. После изнурительной секции «Взрыв и перезагрузка», где даже инструктор запыхался, не говоря уже обо мне, мы перешли к «интервалам» с еще большим количеством гантелей и плиометрических движений. Я серьезно замедлялся, но даже при этом мой сердечный ритм был высоким, а мой счетчик калорий в верхнем правом углу шел быстрее, чем высотомер самолета, входящего в пике.

После этого была небольшая театральная пауза, которая имела бы больше смысла, если бы я не мог видеть время в правом нижнем углу экрана, прекрасно зная, что тренировка еще не может закончиться, поэтому я не был удивлен, когда Инструктор сказал мне, что впереди еще один блок. В секции ‘EMOM AMRAP’ инструктор шел тяжело, и я старался не рухнуть от усталости. Было много криков и «мы все здесь сумасшедшие!» комментарии, но, честно говоря, я просто пытался не прекращать тренировки.

После этой 10-минутной оргии с гантелями 15-минутная сессия растяжки также показала мне, насколько я напряжен, но, по крайней мере, она закончилась: тренировка длилась 1 час 34 минуты 7 секунд, и я сжег чуть меньше 1200 калорий (от 1195 до быть точным). Мой средний пульс был 144 удара в минуту, и я набрал 3325 баллов Fiit, ура!

Тренировка Fiit Boss Level: промыть, повторить?

Обычно я не участвую в групповых занятиях, и меня не очень волнуют инструкторы, пытающиеся побудить меня тренироваться усерднее. Уровень Босса был всем этим, но преувеличенным: больше крика, больше прыжков и больше пота. Во время тренировки я часто чувствовал себя обманутым, когда вмешивался новый инструктор и просил меня работать усерднее. Вы только что пришли сюда; Я делал это в течение часа!

Все это говорит о том, что мне очень понравилось испытание уровня босса, и хотя я не хотел бы делать это слишком часто, если вы планируете улучшить свой уровень физической подготовки, выполнение уровня босса может стать хорошим ориентиром, чтобы увидеть, насколько вы уровень физической подготовки улучшился со временем. Или отказался.

Boss Level — это один из более чем 700 классов для начинающих, средних и продвинутых пользователей Fiit, которые проводятся в трех студиях: Cardio, Strength и Rebalance. Начните бесплатную пробную версию Fiit сегодня.

Тренировка Fiit Boss Level: попробуйте и это

У нас есть множество удивительных тренировок здесь, на T3, в том числе 20-минутная тренировка силы и гибкости кикбоксера, 10-минутная тренировка с медицинским мячом, быстрая тренировка со скакалкой и 12-минутная тренировка по боксу, все с последующими видео, включенными в статью. . Если у вас есть гиря под рукой, это лучшая тренировка с гирями, которую вы должны попробовать. Для тех, у кого есть доступ к штанге и весовым пластинам, мы рекомендуем максимальную тренировку всего тела или то, что мы считаем лучшей тренировкой «тяни-толкай».