Чувствуете стресс? Попробуйте технику быстрого постукивания для снятия стресса и беспокойства.

Стресс — это реакция организма на давление или угрозу. С 74% жителей Великобритании сообщают, что испытывают стресс и не могут справитьсястресс представляет собой гораздо большую проблему, чем вы думаете, и он может легко подавлять, а иногда и контролировать вашу жизнь.

Есть много разных способов, которыми люди справляются со стрессом: от упражнений и выхода на свежий воздух до ведения дневника или дыхательных упражнений. Научно подтвержденный метод, который, как говорят, помогает справиться со стрессом и успокоить тревогу, — это метод быстрого постукивания.

Метод быстрого постукивания — это психосенсорная техника, которая может уменьшить стресс, восстановить равновесие и даже снять боль. Мало того, что быстрое постукивание может помочь при стрессе, оно также помогает при тревоге и симптомах посттравматического стрессового расстройства.

Вот все, что вам нужно знать о быстром постукивании, в том числе о том, как его делать и как оно может помочь вам справиться со стрессом. Для получения дополнительных советов взгляните на эти 5 техник снятия стресса вы можете сделать за то время, которое требуется, чтобы вскипятить чайник.

Что такое быстрое постукивание?

Прежде чем мы перейдем к исследованиям, связанным с быстрым постукиванием, стоит отметить, что Т3 не являются медицинскими работниками, поэтому, если стресс влияет на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим врачом.

Быстрое постукивание было первоначально открыто доктором Робертом Каллаханом в 1980 году. Этот метод, также называемый терапией мысленного поля или TFT, превратился в технику, которая, как было клинически доказано, снижает стресс и тревогу, а также другие эмоциональные, физические или связанные с производительностью. такие проблемы, как нервы и фобии.

Хотя быстрое постукивание существует уже более 30 лет, недавно оно было выдвинуто на передний план экспертом по быстрому постукиванию Поппи Делбридж. На Веб-сайт RAPIDTapping, быстрое прослушивание было названо «эффективным решением, позволяющим нам работать и жить с максимальной производительностью. Этот инструмент самооптимизации может уменьшить бесполезные чувства и убеждения… повысить уровень позитива, производительность и благополучие».

Считается, что это быстрое движение, касающееся частей и точек вашего тела, восстанавливает баланс энергетических уровней вашего тела и избавляет от любых негативных эмоций. Это очень похоже на иглоукалывание, но вместо использования игл вы оказываете давление на определенные области кончиками пальцев.

Как сделать быстрое постукивание

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать быстрое постукивание, выполните приведенные ниже шаги, полученные из линия здоровья и видеоруководство от Поппи Делбридж по Этим утром.

• Начните с выявления любых проблем, которые у вас возникают, например, стресса или беспокойства. Сосредоточьтесь на этой точке или эмоции, пока вы нажимаете, и сформулируйте фразу, в которой вы признаете свою проблему и принимаете себя, несмотря на эту проблему. Например: «Я чувствую стресс, потому что у меня много работы. Но я принимаю себя и преодолею это».
• Думая или произнося эту фразу вслух, начинайте постукивать. Начните с ладоней, положенных на грудь, и сделайте массаж грудных мышц, прежде чем перейти к лицу.
• На лице начните постукивать по лбу, прежде чем двигаться вниз к вискам. Продолжайте постукивать под глазами, под носом, подбородком, ключицей и грудью с того места, где вы начали. Интенсивность постукивания зависит от вас — если постукивание причиняет боль, уменьшите интенсивность.
• Повторяйте процесс постукивания столько раз, сколько хотите.

Помогает ли быстрое постукивание стрессу и тревоге?

Итак, работает ли быстрое постукивание? Многие исследования и исследователи обнаружили, что быстрое постукивание действительно имеет заметное значение для тех, кто имеет дело с тревогой, стрессом и симптомами посттравматического стрессового расстройства. На веб-сайте RAPIDTapping статистика показывает, что быстрое постукивание снижает уровень гормонов стресса на 43% и повышает общее ощущение счастья на 33%, а также делает кожу более упругой.

В то время как исследователи все еще изучают его эффективность при других расстройствах и болезнях, многие люди сообщают, что чувствуют себя спокойнее, расслабленнее и менее подвержены стрессу после быстрого постукивания. Итак, если вы чувствуете себя особенно напряженным или подавленным, почему бы не попробовать метод быстрого постукивания!

Если вас интересуют альтернативные способы борьбы со стрессом, попробуйте эти 5 дыхательных упражнений от беспокойства или включить лучшие эфирные масла в свой распорядок дня для снятия стресса и улучшения сна.