Ешьте этот фрукт, чтобы избежать обезвоживания во время жары

Жаркая погода — это все, о чем сейчас можно говорить. Хотя в эти солнечные дни нужно наслаждаться, важно оставаться в безопасности в это время, так как чрезмерное воздействие жары может вызвать головокружение, мышечные спазмы и тошноту.

Есть много способов «победить» жару, например, запустить лучший фанат, избегая самого жаркого времени суток и избегая обезвоживания. Этот последний совет невероятно важен, так как обезвоживание в жару может увеличить риск теплового удара.

Если вам надоело пить воду из лучшая бутылка с водой, употребление продуктов, богатых водой, может иметь огромное значение для уровня гидратации. Сырые фрукты и овощи содержат наибольшее количество воды, и многие источники рекомендуют есть фрукты и овощи, содержащие более 80% воды чтобы помочь дать вашему телу увлажнение, в котором оно нуждается.

Этот фрукт имеет рейтинг содержания воды 91%, поэтому он определенно должен быть вашим любимым перекусом, если вы чувствуете жару этим летом. Помимо уровня гидратации, этот фрукт полон витаминов и обладает многими другими полезными для здоровья свойствами. И ответ… клубника!

Почему стоит есть клубнику в жару

Есть много причин, по которым вам следует есть клубнику в повседневной жизни, а не только во время сильной жары. Содержащая 91% воды клубника невероятно увлажняет и богата витамином С, который помогает защитить клетки вашего тела, сохранить здоровую кожу, здоровье костей и суставов, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Клубника богата витаминами и минералами, а также клетчаткой. Они также заполнены антиоксиданты, называемые антоцианами которые известны своими противовоспалительными свойствами. Многие исследования показали, что регулярное употребление клубники уменьшает воспаление, что может помочь защитить от многих заболеваний, таких как диабет, виды рака и сердечные заболевания.

Помимо многочисленных преимуществ для здоровья, клубника является популярным фруктом, который можно есть летом, так как в это время года она является сезонной. Хотя клубника по своей природе сладкая, она на самом деле не содержит много сахара и является здоровой закуской, которую можно легко включить в свой рацион. Помимо тарелок с фруктами и коктейлей, клубнику можно есть еще одним интересным способом — добавить ее в салат для дополнительной сладости.

По подписке на заводе грязный, клубника входит в десятку самых увлажняющих продуктов по содержанию воды. На самом деле, клубника занимает только 7-е место, уступая огурцам, арбузам, салату и помидорам, которые фигурируют в нашем обзоре. 5 самых увлажняющих продуктов. Грибы, дыня, брокколи, персики, апельсины и виноград также входят в список, так что у вас есть шведский стол из богатых водой фруктов и овощей на выбор, чтобы избежать обезвоживания во время жары.

Дополнительные советы см. в этих 5 самых (и наименее) увлажняющих напитков пить в летние месяцы.