Отправляетесь на тропы? Не забудьте об этих дневных походах
Отправляясь в поход, вам следует обратить внимание на предметы первой необходимости. Однодневные поездки — это хороший способ насладиться пейзажем, не тратя несколько дней на поход, но они все же требуют некоторой предусмотрительности и планирования. Как и при любом виде физической активности, вам необходимо убедиться, что вы экипированы подходящей одеждой, чтобы вы могли оставаться сухими, теплыми и чувствовать себя комфортно в течение дня.
Природа также может быть непредсказуемой, поэтому вам нужно убедиться, что вы готовы к любым чрезвычайным ситуациям и хорошо запастись закусками и водой, чтобы вы были заправлены и гидратированы. Прочтите наши основы дневного похода, которые подготовят вас к веселому дню!
Кроме того, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшие походные рюкзаки в котором можно хранить комплект.
1. Походные ботинки
Ваши ноги доставят вас из пункта А в пункт Б, поэтому важно заботиться о них, выбирая лучшие ботинки и носки, которые не дадут язвам и волдырям испортить ваш поход. Взгляните на лучшие походные ботинки для мужчин и лучшие женские походные ботинки чтобы увидеть, не пора ли инвестировать в новую пару обуви.
В то время как хорошие походные ботинки важны, вы также должны учитывать, насколько хороши ваши носки, так как они, как правило, натирают ваши ноги. Посмотрите наш путеводитель по лучшие походные носки на рынке, и пока вы на нем, наши советы по как предотвратить волдыри может дать вам фору в защите ваших ног.
2. Подходящая одежда
Независимо от того, являетесь ли вы опытным туристом или только начинаете, вам нужно будет носить подходящую одежду, чтобы вам было комфортно и при хорошей температуре, пока вы находитесь на тропе. Натирание может испортить совершенно приятную прогулку, поэтому мы рекомендуем пару лучшие прогулочные брюки. Если вы больше походные леггинсы человек, у нас есть руководство для этого тоже.
Омар Вильяфуэрте, квалифицированный альпинист, говорит, что правильное и неправильное снаряжение может изменить маршрут. «Очень важно выбирать одежду, которая будет одновременно легкой и прочной при ветре со скоростью 70 миль в час», — говорит он. «Умение накладывать слои во время активности и простоя важно для успешного путешествия».
3. Защита от непогоды… от солнца или дождя
Даже если прогноз погоды говорит, что вы будете ходить под палящим солнцем, возьмите с собой непромокаемая куртка на всякий случай. Дополнительный слой обеспечивает тепло и защищает от непогоды в случае дождя или снега.
Вильяфуэрте также подчеркнул важность защиты от солнца. «Каким бы сильным ни казались некоторые из нас, солнце еще сильнее», — говорит он. «Я всегда ношу с собой защитные слои, солнцезащитный крем, бальзам для губ и даже боковую защиту для глаз».
Солнечный ожог может показаться не слишком опасным, но наличие пяти и более солнечных ожогов более чем в два раза ваш шанс развития меланомы, формы рака кожи. Не забудьте покрыть все открытые участки кожи солнцезащитным кремом и повторно наносите каждый час на полуденном солнце, если можете.
4. Еда и напитки
Вы должны стараться избегать обезвоживания во время походов и возмещать воду, которую вы теряете с потом. В среднем человеку необходимо выпивать от двух до трех литров воды в день. Это увеличивается при умеренных физических нагрузках, таких как походы, когда вам нужно будет выпивать не менее литра каждые два часа, чтобы восполнить потерю воды. У нас есть сводка лучшие походные бутылки с водой если вы думаете о покупке многоразовой бутылки для своих поездок.
Вы также должны пополнять свои энергетические уровни в течение дня. Высококалорийные закуски, такие как орехи и сухофрукты, являются отличными источниками энергии и их легко есть на ходу (недаром их называют трейл-миксами). Вы также можете упаковать пакетики с глюкозой или жевательные таблетки, чтобы поддерживать себя в течение дня, но постарайтесь также убедиться, что вы едите как минимум три раза в день. Начните с хорошего, сбалансированного завтрака, такого как овсянка, и убедитесь, что вы получаете достаточно белка, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться после похода.
5. Навигационное средство
Вы должны знать, куда вы идете, даже если вы будете отсутствовать всего один день. Вильяфуэрте рекомендует не только планировать свой маршрут, но и учитывать крутизну местности, чтобы не переоценивать свои силы. «Контурные линии позволяют вам определять крутизну местности, чтобы вы могли эффективно планировать», — говорит он. «Предвидеть проблемы, прежде чем сделать шаг вперед, и всегда думать о возврате».
Один из лучшие туристические GPS-системы разработан специально, чтобы держать вас на правильном пути, хотя, если у вас уже есть наружные часыэто тоже сработает.
6. Аварийный комплект
Даже если вы планируете отправиться в поход всего на один день, важно, чтобы вы были готовы к чрезвычайной ситуации. В дневной пакет полезно включить следующее:
- Аптечка первой помощи, содержащая бинты, дезинфицирующие салфетки, повязки различных размеров, перчатки и повязки на ожоги.
- Сумка для палаток — на случай, если вы застрянете на ночь, палатки легкие, поэтому их не будет сложно носить с собой, и они защитят вас от непогоды.
- А налобный фонарик — если вы отправляетесь в поход ночью или поздно возвращаетесь, налобный фонарь имеет то преимущество, что не требует рук и может предотвратить травмы на неровной или незнакомой местности.
- Запасной слой — вы можете быть благодарны за еще один слой, если вы доберетесь до больших высот или перемены погоды.
- Туалетная бумага — если вам нужно идти, вам нужно идти, поэтому убедитесь, что вы готовы.
- Ремонтный комплект — вам не нужно его использовать, но если ваш рюкзак, ботинки или одежда повредятся или порвутся, вы будете рады, что взяли его с собой.
«Я предпочел бы нести снаряжение, которое мне не нужно, чем добраться до подножия горы и понять, что мне все-таки нужны эти кошки», — добавляет Вильяфуэрте. «Я всегда исследую свои экспедиции настолько, насколько могу. Я читаю отчеты о погоде, смотрю онлайн-обзоры и историю местности, чтобы принять решение обо всем, что мне нужно».
