Вреден ли турботренажер для вашего велосипеда? Стоят ли титановые шампуры? На эти и еще 10 вопросов ответил специалист Wahoo
Это снова то время года: дни становятся короче, а погода немного мрачноватой, что может помешать некоторым менее хардкорным (т.е. здравомыслящим) велосипедистам выехать на дороги. Но если те же гонщики хотят продолжать велоспорт, что они могут сделать? Во-первых, они могут рассмотреть возможность использования турботренажера для тренировок в помещении.
Лучшие турботренажеры прошли долгий путь, и к настоящему времени многие из них могут эффективно воссоздать ощущение езды на шоссейном велосипеде на открытом воздухе, только более безопасным и менее зависящим от погоды способом. Соедините эти умные кроссовки с интерактивным обучающим приложением, чтобы развлекать вас, и вентилятором, чтобы сохранять прохладу, и вы, возможно, проведете больше времени в своей пещере боли, катаясь на турбо, чем на улице.
Какой бы захватывающей ни была езда на велосипеде в помещении, поначалу она может быть немного сложной. Вы должны установить свой велосипед на тренажёр — если это не вариант с колёсами — и возиться с кассетами и т. д.; определенно больше хлопот, чем прыгать на велотренажере. С чего начать?
Вероятно, хорошей идеей будет обратиться к эксперту по турботренажерам, и если у вас его нет в списке быстрого набора, не бойтесь, как мы. Мы спросили Тайлер Харрис, менеджер по велоспорту в Wahoo Fitness, чтобы ответить на некоторые из самых популярных вопросов о турбо-тренажерах, которые мы смогли найти. И он ответил!
Ниже вы найдете все его идеи, которые, мы надеемся, помогут вам начать свое путешествие по турбо-тренажерам.
Вреден ли турботренажер для вашего велосипеда?
Хотя были случаи повреждения, когда гонщики неправильно устанавливали свои велосипеды на тренажеры для помещений, турботренажеры совершенно безопасны при правильной установке. Все испытания Wahoo показали, что езда на турботренажерах создает такую же (или меньшую) нагрузку на велосипед, как и при езде на открытом воздухе.
Можно ли оставлять велосипед в тренажере?
Безусловно. Если вам посчастливилось иметь специальное помещение для тренировок в помещении — «пещеру боли» — многие гонщики предпочитают постоянно оставлять свои велосипеды на турботренажере. Оставлять велосипед с турбонаддувом не представляет дополнительного риска для велосипеда и во многих случаях предпочтительнее, чем хранить его на улице в холодную и влажную погоду. Тем не менее, для тренажеров на колесах вам просто нужно не забывать накачивать шины до правильного давления перед каждой поездкой.
Полезен ли турботренажер для похудения?
Да. Тренировки на турботренажере — один из самых эффективных способов улучшить физическую форму и сжечь жир (если это является частью вашей тренировочной цели). Мы обнаружили, что гонщики, которые вводят регулярные, короткие и интенсивные турбо-сессии, часто улучшаются больше, чем те, кто придерживается старой школьной философии одной еженедельной 5-часовой воскресной поездки.
Привыкнуть к езде регулярно и в темпе, превышающем пороговый, сложно, но наличие умного тренера дома может помочь вам спланировать свои тренировки с учетом других обязательств. Более того, с множеством интерактивных обучающих онлайн-платформ, таких как SYSTM, обучение становится более захватывающим, чем когда-либо!
Портят ли шины турботренажеры?
Нет. Это стало чем-то вроде городского мифа с турботренажерами на колесах, такими как KICKR SNAP. Все наши тесты показали аналогичный износ шины по сравнению с дорогой. На самом деле на дороге гораздо больше мусора, что часто приводит к порезам и повреждениям шин, что сокращает срок их службы.
Тем не менее, мы рекомендуем протирать шину перед каждым турбо-сеансом после езды по дороге, чтобы убедиться, что камни или стекло не попали в шину.
Можно ли использовать обычные шины на турботренажере?
Тренировочные шины обеспечивают больший срок службы по сравнению с обычными дорожными шинами, но их замена назад и вперед может быть более болезненной.
Как долго вы должны использовать турбо-тренажер?
На самом деле все зависит от ваших тренировочных целей и личных предпочтений. Некоторые пользователи — и профессиональные спортсмены — тренируются почти исключительно на своих турботренажерах, а затем участвуют в гонках на открытом воздухе. Между тем, другие могут использовать тренажер только в плохую погоду.
Турбо-тренировка лучше, чем тренировка в дороге?
В большинстве случаев да. В то время как мы все любим чувство свободы и исследования, которое дает езда по дороге, езда в помещении часто предпочтительнее, когда речь идет о преимуществах тренировок.
Гораздо проще выполнять структурированные действия в помещении, не отвлекаясь на светофоры и других участников дорожного движения. Не говоря уже о том, что это намного безопаснее — хотя имитация победы в гонке на открытом воздухе может быть веселой, вы часто не можете позволить себе роскошь закрытых дорог, как во время гонок или спортивных соревнований.
Вам нужно переключить передачу на смарт-тренажере?
Это действительно зависит от того, какой тип режима вы используете. Все наши смарт-тренажеры Wahoo предлагают гонщикам возможность кататься в стандартном режиме или в режиме ERG. Например, при использовании стандартного режима вы захотите переключать передачи так же, как на улице.
Однако, выполняя структурированную тренировку на такой платформе, как SYSTM, гораздо проще перевести тренажер в режим ERG. Затем это автоматически изменяет сопротивление, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на сеансе и быть уверенными, что вырабатываете именно целевое количество энергии.
Как настроить умный турботренажер?
Это немного отличается для разных марок и моделей, но вы можете найти руководство по настройке устройств Wahoo здесь.
Как часто нужно обслуживать турботренажер?
Тренажеры Wahoo спроектированы таким образом, что вам не нужно выполнять какое-либо техническое обслуживание, кроме смазки цепи и замены цепи/кассеты. Как обычно.
Можно ли использовать велотренажер без эксцентрика?
Да. Все смарт-тренажеры Wahoo поддерживают сквозные оси 142/148. Они входят в стандартную комплектацию KICKR и KICKR CORE и могут быть приобретены отдельно в виде комплекта переходников с KICKR SNAP.
Стоят ли титановые шампуры?
Для катания на трейнере реальных преимуществ нет. Однако для катания на открытом воздухе вы сэкономите вес.
