Обзор Centr — я попробовал приложение для тренировок Криса Хемсворта, чтобы посмотреть, приведет ли оно меня в форму Тора.

В этом обзоре Centr мы рассмотрим, что предлагает приложение для тренировок, насколько оно эффективно в преобразовании моего тела и может ли оно преобразовать и ваше тело. Трансформация тела Криса Хемсворта для роли Тора внушает благоговейный трепет и, безусловно, вдохновляет многих, включая меня. Поэтому, когда мне предложили попробовать и написать обзор приложения Centr — это приложение для тренировок, поддерживаемое самим Хемсвортом и управляемое его командой экспертов по фитнесу, — я ухватился за эту возможность. Кто бы не хотел, чтобы его тренировали ведущие эксперты в области фитнеса, даже не выходя из дома?

Этот период обзора Centr также совпал с выпуском Centr Unleashed, 6-недельной программы тренировок с собственным весом, предназначенной для людей, у которых практически нет доступа к лучшему домашнему спортивному оборудованию. Помимо того, что я попробовал эту функцию, я также рассмотрел все другие функции приложения, включая варианты диеты / питания, практики осознанности и многое другое. Можете ли вы нарастить мышечную массу и/или похудеть с помощью приложения Centr? Давай выясним.

Обзор Centr — Что такое Centr?

Centr — это приложение для фитнеса, цель которого — предоставить исчерпывающие рекомендации, основанные на ваших целях в фитнесе. Я оценил процесс регистрации, где мне нужно было отметить, что я хочу использовать приложение для улучшения здоровья, наращивания мышечной массы и так далее. На основании ваших ответов приложение предлагает конкретные тренировки для достижения этой цели; Однако стоит отметить, что вы не можете установить крайний срок для конкретной цели по снижению веса (насколько я понимаю).

Помимо идей для тренировок, приложение Centr также предлагает рекомендации по еде и умственное руководство (медитация/осознанность). Более того, во время процесса регистрации вы можете отметить любые диетические требования, которые у вас могут быть, и приложение соответствующим образом порекомендует питание. В Centr даже есть «пескатарианский» вариант, что, на самом деле, приятно.

Я был удивлен тем, сколько контента доступно в приложении и насколько хорошо оно адаптировано к особым обстоятельствам, в которых мы живем (тренажерные залы закрыты). Например, несмотря на то, что рекомендуемый мной режим работы с мышцами включал в себя много работы со штангой и другим тренажерным оборудованием, приложение пыталось предложить альтернативу домашним тренажерным залам тем упражнениям, которые могут быть слишком сложными для выполнения дома (например, становая тяга со штангой).

Здесь стоит упомянуть о способах оплаты. Было довольно много жалоб на то, что люди не могут отменить подписку, и это потому, что вы можете изменить способы оплаты только на той же платформе, которую вы использовали для регистрации. Я бы рекомендовал зарегистрироваться онлайн, на компьютере, а не через приложение, так как веб-интерфейс упрощает просмотр и изменение вариантов оплаты.

Обзор Centr — содержание тренировок

По общему признанию, главная привлекательность Centr — это раздел тренировок — или «Поезд», как они называют это в приложении, — и приложение может многое предложить в этом отношении. В опции «Тренировка» есть два разных раздела: вы можете выбирать между самостоятельными тренировками и тренировками с тренером, в зависимости от того, что вы предпочитаете. В зависимости от вашей личной цели в фитнесе Centr также порекомендует вам тренировки в вашем «Ежедневном планировщике».

Существуют также программы, в том числе вышеупомянутые Центр развязан, вы можете следить: они имеют установленную продолжительность и одинаковы для всех, кто в них участвует. Сказав это, Centr Unleashed имеет три разных уровня сложности, поэтому вы можете выбрать тот, который ближе всего к тому, что вы считаете своим текущим уровнем физической подготовки.

Я выбрал «расширенную» версию Centr Unleashed, так как хотел узнать, что эта программа может предложить без каких-либо ограничений. Мне понравилось разнообразие программы и введение в мои тренировки новых упражнений или, по крайней мере, вариаций определенных упражнений, о которых я раньше не знал. Берпи в виде морского котика — это мое новое личное упражнение для всего тела!

После первых двух недель Centr Unleashed значительно увеличил продолжительность ежедневных тренировок, и иногда я тратил на тренировки более 50 минут: говоря о том, чтобы не тратить свои деньги! Обычно я сжигал более 500 калорий за каждую тренировку, независимо от области, на которую воздействовал, хотя я хотел бы упомянуть, что на каждой тренировке присутствовали некоторые элементы кардио, такие как бег на месте, силовые прыжки или бёрпи, которые определенно помогает сжигать калории.

Заранее записанные шутки между инструкторами стали немного скучными к 4-й неделе, но наличие двух из них на экране было хорошей вещью: там, где это было возможно, они всегда предлагали вариант с низкой интенсивностью для упражнения, которое мы делали. Структура тренировок Centr Unleashed была хорошо продумана и достаточно сложна.

Одна печаль, которую я должен упомянуть здесь, заключается в том, что видео нельзя загружать и смотреть в автономном режиме. Особенно в хорошую погоду я часто брал телефон с собой на тренировки Centr в соседнем парке, но это также приводило к увеличению использования мобильных данных. Можно установить разрешение видео на 180p, но это нужно делать каждый раз, когда вы начинаете тренировку, а также, по общему признанию, даже видео 180p потребляют данные.

Обзор Centr – Планирование питания

Еще одним приятным сюрпризом стала функция диеты в приложении. Как упоминалось выше, приложение Centr рекомендует блюда на основе ваших диетических требований и делает это ежедневно в Планировщике. Рекомендации основаны на вашем возрасте, весе и уровне активности и чаще всего включают в себя какой-то смешанный смузи и по крайней мере один приготовленный прием пищи в день.

Мне понравилась возможность изменить размер порции блюд, что, в свою очередь, скорректировало список ингредиентов. Это было очень удобно, так как вы можете добавить свои ингредиенты в свой «список покупок», где подсчитываются все ингредиенты из всех ваших блюд, что немного упрощает еженедельные покупки. Многие люди сами оценят рекомендации по еде, не говоря уже о помощи со списком покупок.

Вы также можете проверить другие блюда и закуски, помимо рекомендованных, в разделе «Еда» и добавить их в свой список покупок. Рецептам было легко следовать, и они не всегда требовали самых экзотических ингредиентов, что является положительным моментом в моей книге.

Обзор Centr — руководство по внимательности и медитации

Centr, рекламируемый как всеобъемлющее приложение для образа жизни, также предлагает сеансы медитации с гидом в рамках своего пакета услуг для здоровья. Из трех основных частей — «Тренироваться/Есть/Жить» — часть осознанности, вероятно, наименее конкретизирована: она похожа на случайный выбор медитативных упражнений с ежедневными рекомендациями, направленными на то, чтобы лучше себя чувствовать.

Я был бы признателен за немного более структурированный подход, когда вы могли бы выбирать между утренними, до/послетренировочными и, возможно, сонными медитациями, чтобы помочь вашему физическому преображению более целенаправленно. Я понимаю, что внимательность — это только одна часть приложения, но, учитывая, насколько хорошо работают другие части, было немного странно видеть запоздалый подход, когда дело доходит до внимательности.

Хотя это и не связано напрямую с медитацией, я также хотел бы упомянуть большое количество вспомогательного контента в приложении, включая статьи о питании, внимательности, тренировках и даже советы по составлению бюджета. Существует также блог с еще большим количеством контента, хотя эта функция больше ориентирована на само приложение Centr (по понятным причинам).

Обзор Центра – Вердикт

Сможет ли Centr превратить вас в Криса Хемсворта за одну ночь? Нет, конечно, нельзя, но приложение успешно решает очень важную часть пути к здоровью: отсутствие мотивации и структуры. Предоставляя вам рекомендации по тренировкам и варианты питания каждый день, Centr снимает с ваших плеч бремя необходимости составлять собственный план.

Мало того, приложение Centr также предлагает широкий спектр контента, который будет только расширяться в будущем. И хотя не каждый новый фрагмент контента будет интересен всем, кто использует приложение, по закону больших чисел в конечном итоге вы получите больше контента в соответствии с вашими интересами и целями в фитнесе.

Как было рекомендовано выше, убедитесь, что вы регистрируетесь в Centr онлайн, а не в приложении, так как это может избавить вас от многих хлопот, когда дело доходит до изменения планов и настройки способов оплаты.

Если вы один из тех нерешительных людей, которые думают, что никогда не станут здоровее и/или лучше, потому что не знают, с чего начать, приложение Centr может помочь вам с первыми шагами и запустить процесс трансформации вашего тела. Вы не сразу станете похожи на Криса Хемсворта, но, приложив усилия, в конце концов вы добьетесь этого. Подпишитесь на 7-дневную бесплатную пробную версию Centr сегодня.