Может ли йога помочь вам похудеть?

В целом йога не известна своим влиянием на вес. Йога, как правило, связана с улучшением гибкости, а не с тем, сколько калорий вы можете сжечь за одно занятие. Однако, хотя сама практика может и не привести к потере веса, есть и другие аспекты йоги, которые могут помочь вам изменить свой образ жизни и почувствовать себя здоровее и счастливее. Именно эти части йоги могут косвенно повлиять на то, сколько калорий вы решите потреблять.

В отличие от других форм упражнений, йога не направлена ​​на улучшение физического состояния человека. Его внимание сосредоточено на успокоении мыслей в уме, снятии физического напряжения и в целом на том, чтобы вы чувствовали себя умиротворенно. Из-за этого йога технически является не формой упражнений, а духовной практикой. Таким образом, цель йоги не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы успокоить ум и развить положительные привычки в еде.

• Начните заниматься йогой в лучших штанах для йоги и лучших ковриках для йоги
• Поднимите свою практику йоги на новый уровень с лучшими блоками йоги

Может ли йога помочь вам похудеть?

Йога не очень известна своей способностью сжигать калории. Существует множество различных форм йоги, некоторые из которых более активны, чем другие, например, Аштанга, которая проходит через динамическую последовательность поз йоги, заставляя вас немного потеть. Другие практики, такие как Инь-йога, очень медленные, удерживая одну позу в течение 3-5 минут (или дольше, если хотите!). Более активные стили йоги при регулярной и интенсивной практике могут помочь вам сбросить вес, но это не так. не следует полагаться на способ управления потерей веса.

Некоторые исследования показали, что йога может фактически замедлить скорость основного обмена. Это может привести к тому, что вы наберете вес, если не будете потреблять меньше калорий с помощью йоги в качестве регулярной части своего распорядка дня. Исследование, опубликованное в 2006 году в BMC Complementary and Alternative Medicine, показало, что скорость метаболизма у тех, кто занимается йогой, снижается на 13% по сравнению с теми, кто этого не делает. Ведущий автор MS Chaya отметил, что физиологическое замедление от йоги «создает склонность к увеличению веса и отложению жира». Исследование показало, что снижение основного обмена веществ было достаточно значительным, чтобы указать на то, что практикующим йогу потребуется меньше калорий, поскольку, если бы они продолжали есть, как раньше, они действительно набирали бы вес.

Важно отметить, что занятия йогой не обязательно напрямую связаны с потерей веса, но они могут повлиять на наше мышление и помочь нам выработать более здоровые привычки. Именно этот аспект йоги может помочь нам похудеть.

Йога способна вдохновлять людей на изменение образа жизни. Когда мы практикуем йогу, это создает пространство в нашем уме, которого мы обычно не получаем в сегодняшнем занятом мире. Из этого пространства мы можем видеть, что для нас важно, и это может привести к ценным изменениям, таким как более здоровое питание, больше упражнений или просто более осознанное отношение к тому, что мы едим. Все это может привести к тому, что мы похудеем.

Йога также может повысить наш уровень счастья, поскольку мы становимся более довольными, когда ум не так загроможден. Когда у нас есть время на обдумывание вещей на регулярной основе, мы не держимся так сильно за гнев, обиду, тревогу или стресс. Более счастливый человек может с большей вероятностью выбрать более здоровую диету, что приведет к потере веса.

Может ли йога помочь вам стать сильнее?

Однако у йоги есть и другие преимущества, и это может быть связано с тонизированием мышц и наращиванием силы. Чувство себя здоровым и здоровым зависит не только от того, что написано на весах. Фитнес бывает разных форм и размеров, и иногда на нас влияет не наш вес, а то, как мы себя чувствуем внутри.

Йога — отличный способ набраться сил, повысить уверенность в себе и чувствовать себя лучше в своем теле, независимо от вашей формы или размера. Когда мы практикуем йогу, это сложно, даже несмотря на то, что довольно часто возникает ощущение, что мы много сидим, медитируем и поем (примечание: эти вещи должны быть включены во всестороннюю практику), но занятия йогой — это гораздо больше, чем просто занятия йогой. что. Есть сложные позы, работа с дыханием, постоянная концентрация и дополнительное испытание наедине со своим собственным умом.

Все эти вещи означают, что тело и разум получают определенную тренировку, возможно, это не та тренировка, к которой вы привыкли, но все они помогают нам чувствовать себя лучше. Например, когда мы работаем над позой, которая толкает нас, нам нужно помнить о дыхании (поскольку задержка дыхания вызывает напряжение в теле), присутствовать в этой позе и принимать ее вызовы для нас. Физически наши мышцы работают, но такова и наша способность быть с собой. И когда нам удается на долю секунды принять эту позу, уверенность, которую она может дать нам, поразительна. Это может быть ключом к тому, чтобы мы чувствовали себя счастливее в собственной шкуре, а не уменьшали число на весах.

Есть ли у йоги другие преимущества?

Ответ на этот вопрос обычный: «это улучшает гибкость», и это действительно так. Однако это не единственное преимущество йоги. Йога также может улучшить психическое здоровье и сон.

Люди, которые практикуют йогу, как правило, сообщают, что они меньше беспокоятся и лучше спят. Для некоторых людей это может быть связано с тем, что они быстрее засыпают, поскольку их ум менее занят. Для других это может быть то, что они спят дольше и поэтому чувствуют себя более отдохнувшими на следующий день.

С точки зрения психического здоровья, йога может помочь уменьшить симптомы беспокойства и стресса. Это может быть связано с дыханием в практике йоги, которое успокаивает нервную систему. Это, в сочетании с необходимостью полного присутствия, означает, что мы можем ощущать, что происходит в нашем теле, когда мы двигаемся через позы. Мы создаем более прочную связь между разумом и телом, и это может помочь людям распознать, когда они испытывают тревогу или стресс, и внедрить механизмы преодоления, которые помогут им справиться.