Эксперт говорит, что бороться с симптомами САР можно, спя на природе
Поскольку мы проводим треть нашей жизни во сне, важно, чтобы время, которое мы проводим в постели, использовалось с умом. Имея лучший матрас и лучшие подушки может оказать огромное влияние на продолжительность и качество сна, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что то, что вы носите перед сном, может не только помочь вам лучше спать, но и повлиять на ваше физическое и психическое здоровье?
Правильно, ключ к хорошему сну может быть таким же простым, как смена того, что вы носите для сна, точнее, что вы НЕ носите для сна. Доктор Кэтрин Холл, психолог сна, специализирующийся на лечении бессонницы, объединилась с Счастливые кровати чтобы ответить на большой вопрос: полезно ли спать голышом?
Учитывая только 20% жителей Великобритании спят голыми доктор Холл развеивает мифы о сне, показывая, что сон без одежды имеет много преимуществ для здоровья, в том числе снижает риск инфекций и борется с симптомами сезонного аффективного расстройства или САР.
Итак, вместо того, чтобы доставать свою лучшую пижаму, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отправиться на природу между лучшие листы ! Продолжайте читать, чтобы узнать, почему спать голышом полезно.
Полезно ли спать голышом?
Спать голышом не принято для многих. Это может быть связано с тем, что вы склонны чувствовать холод ночью или не чувствуете себя максимально комфортно в своей коже, но было обнаружено, что сон без одежды имеет много преимуществ, от улучшения отношений до помощи тем, кто испытывает САР.
По словам доктора Холла, «есть определенные преимущества сна голышом, возможно, самым большим из которых является то, что он улучшает кровообращение. Когда вы спите, ваше кровообращение увеличивается, но если вы спите обнаженным, любая одежда, такая как носки или тесная пижама, не ограничивает кровоток». Улучшение кровотока полезно не только для сердца и мышц, но и для здоровья мужчин и женщин. Если вы склонны носить тесные пижамные штаны или нижнее белье перед сном, это может негативно сказаться на мужской фертильности и увеличить риск инфекций.
В это время года, когда температура ниже, а ночи темнее, многие люди испытывают признаки САР., которая представляет собой форму депрессии с сезонным характером. Но доктор Холл советует, что «контакт кожа к коже с вашим партнером может повысить уровень окситоцина, что может помочь бороться с чувством грусти зимой». Окситоцин — это гормон, который действует как химический мессенджер для мозга и органов тела. Многие исследования показали, что окситоцин лучше всего влияет на ваше настроение и уровень энергии., а близость или кожа к коже с вашим партнером может помочь вам почувствовать себя более связанным с ним. Конечно, если вы чувствуете, что с симптомами САР становится слишком трудно справляться, поговорите с врачом или подумайте о покупке лучших ламп для САР. чтобы скрасить ваши дни.
Итак, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть или чувствуете себя некомфортно в пижаме, возможно, стоит снять одежду и спать голышом. Стоит отметить, что сон голышом может «оставить больше бактерий на ваших простынях, что означает, что вы можете быть более восприимчивы к микробам и насекомым», — говорит доктор Холл. Этого можно легко избежать, регулярно стирая постельное белье, а если вам немного лень стирать простыни, прочитайте, что происходит, когда вы не стираете простыни. для большего.
Чтобы получить дополнительные советы от экспертов по сну, ознакомьтесь с 6 правилами отличной гигиены сна..
