Лучший секс приводит к лучшему сну, считает эксперт по сну

Независимо от того, спите ли вы как убитый или вы почти не засыпаете каждую ночь, мы все ищем способы улучшить сон. От дыхательные лайфхаки к белый шум и более того, люди идут на крайние меры, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, но ответ может быть намного проще (и сексуальнее), чем вы думаете.

Исследования показали, что взаимосвязь между сном и сексом играет важную роль в вашем здоровье и благополучии. Правильно, быть в интимной близости со своим партнером или с самим собой, используя лучшие секс-игрушки на самом деле может заставить вас лучше спать, чувствовать себя счастливее и улучшить ваше психическое здоровье.

Чтобы узнать больше, я поговорил с Филом Лолором, экспертом по сну из Дормео о том, как секс улучшает качество сна и общее самочувствие. Прежде чем мы углубимся в это, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь, инвестируя в лучший матрас .

Какая связь между сном и сексом?

По словам Лолора, недавние исследования показали, что связь между сном и сексом является двунаправленной. Например, «качественный сон может способствовать лучшему сексу, а здоровая сексуальная жизнь может способствовать улучшению сна». Чтобы сделать вещи еще проще, лучший секс приводит к лучшему сну, и наоборот.

Однако эта двусторонняя связь может быть как положительной, так и отрицательной, поэтому, если вы плохо спите по ночам, это повлияет на вашу сексуальную связь и действия с вашим партнером. Если ваш сон страдает или вы не так близки со своим партнером, как вам хотелось бы, это может привести к последствия лишения сна повышенная тревожность и депрессия, низкое либидо и напряженность в ваших отношениях.

Лоулор объясняет, что это происходит потому, что «плохой сон может усугубить проблемы с психическим здоровьем, что повышает уровень кортизола (основного гормона стресса в организме), который снижает половое влечение. Это также может привести к эмоциональным проблемам и проблемам в отношениях, которые могут помешать вашему сексуальному здоровью, например, недостаток сна может повысить вероятность конфликта с вашим партнером».

Недостаток сна также снижает уровень тестостерона. увеличивает риск нарушений сна и сексуальных дисфункций и это может увеличить «рискованное сексуальное поведение, которое может привести к инфекциям или незапланированной беременности».

Как секс улучшает качество сна

Теперь, когда мы поговорили о связи между сексом и сном, давайте посмотрим, как секс улучшает качество вашего сна. Основным способом секса является выработка гормонов. «После секса волна гормонов наполняет ваш мозг, включая прогестерон, норадреналин и дофамин (гормон удовольствия). Эти гормоны способствуют общему расслабленному ощущению, которое убаюкивает вас в сонное состояние, идеально подходящее для сна».

Другим гормоном, влияющим на сонливость и чувство облегчения и удовольствия, является окситоцин, также известный как гормон любви. В соответствии с линия здоровья , высвобождение окситоцина происходит в сочетании с привязанностью и чувственными прикосновениями, что приводит к приятным ощущениям и снятию стресса. В дополнение к этому Лоулор утверждает, что «оргазмы вызывают всплеск окситоцина, который противодействует уровню кортизола в вашем теле, создавая ощущение спокойствия, необходимое для сна».

Чтобы еще больше разобрать вещи, мужчины и женщины получат всплески разных гормонов, которые приводят к усталости и спокойствию. В частности, у женщин «секс вызывает всплеск эстрогена, что связано с улучшением качества быстрого сна (стадия глубокого сна, связанная с памятью и обучением)». Наконец, секс с вашим партнером может помочь сблизиться и «усилить чувство близости, которое способствует сну».

Итак, вам лучше начать, если вы хотите поймать серьезные ZZZ! Если вы хотите оживить обстановку в спальне, ознакомьтесь с нашими лучшими подборками для лучшие секс-игрушки для пар или побаловать себя лучшие предложения Lovehoney .