Лучшие добавки для бегунов 2022 года, которые помогут вам бегать дольше и быстрее восстанавливаться

Существует миллион типов различных бегунов. Одни бегают для отдыха, другие для общественных целей, а есть и те, кто бегает, чтобы проверить свои спортивные способности. Это руководство о лучших пищевых добавках для бегунов будет в основном полезно для последней группы. Тем не менее, все бегуны (велосипедисты и туристы) могут получить пользу от некоторых добавок, перечисленных ниже. Если вы пили воду только для того, чтобы восстановить силы после долгих изнурительных пробежек, вы все делали неправильно. Правильные добавки для бега в нужное время могут помочь вам уменьшить боль, улучшить восстановление и даже повысить уровень выносливости.

Добавки в этом руководстве можно использовать в сочетании с другими видами спорта, требующими выносливости, такими как езда на велосипеде или бег по пересеченной местности, а некоторые из них могут помочь людям, не занимающимся бегом, и даже людям, сидящим на диете, которые хотели бы быстро похудеть или избавиться от надоедливого живота. толстый. Чтобы уточнить, мы не говорим, что существует волшебная пилюля, чтобы улучшить бег, и никакая добавка для бега не поможет вам улучшить ваш показатель ЛС на полумарафоне, не прилагая усилий. Однако правильные добавки могут повысить вашу производительность за счет оптимизации вашего тела функции и делает вас более эффективной беговой машиной.

Лучшие добавки для бегунов, которые можно купить прямо сейчас

Порошок полного восстановления Bulk Powders был разработан специально для восстановления — на случай, если название еще не было подарком. Порция в 100 граммов содержит около 50% углеводов и 30 граммов белка. Источниками углеводов в порошке Complete Recovery являются мальтодекстрин и восковой кукурузный крахмал, оба из которых являются быстрорастворимыми углеводами, помогающими быстрее переваривать белки, восстанавливающие мышцы.

Bulk Powders Complete Recovery содержит такие аминокислоты, как L-глютамин и лейцин, порошок терпкой вишни — популярную восстанавливающую добавку — и электролитный порошок. В смеси даже есть витамины. Вы можете этого не ожидать, но у Bulk Powders есть ряд других добавок для бегунов, таких как Complete Energy Gels и Complete Electrolyte Tablets.

Как только вы начнете принимать таблетки Xendurance в течение нескольких дней (возможно, недели), вы не сможете не заметить отсутствие болезненности в ногах во время ежедневных 10-километровых забегов. Это малозаметно, но все же заметно: вы почувствуете себя менее уставшим и сможете преодолеть ту же дистанцию ​​с меньшими усилиями.

Судя по отзывам пользователей и нашему опыту, планшеты работают загадочным образом. Вы могли бы сказать, что это просто плацебо, но имеет ли значение, если вы действительно почувствуете разницу? Чтобы уточнить, мы не думаем, что это просто эффект плацебо, но в то же время нелегко указать, что именно работает с Xendurance. Пока это так, мы не возражаем.

Одним из основных активных ингредиентов предтренировочных порошков является кофеин, и здесь дело обстоит так же, но Ei8ht Energy отличается от других заурядных растворов тем, что он повышает способность вашей крови переносить кислород, поскольку а также разбудить ваше тело, чего жаждет каждый бегун и велосипедист. Способность снабжать мышцы большим количеством кислорода означает, что вы можете бегать интенсивнее дольше, не чувствуя усталости.

Ei8ht Energy не содержит сахара или пищевых красителей и состоит только из натуральных ингредиентов, помогающих повысить производительность. И делает это быстро: стоит смешать пакетик с водой (и выпить, конечно), эффект почти мгновенный. Вам захочется пойти и потренироваться в течение нескольких минут, и вы не захотите останавливаться в ближайшее время.

Несмотря на то, что ни в одном пакетике (80 мг) нет большого количества кофеина, мы рекомендуем не принимать его позже в течение дня, но по той же причине он может работать исключительно хорошо для утренних пробежек и даже для гонок, где вы нужен этот дополнительный толчок. Более того, наличие пакетика покрывает 20% рекомендуемой суточной нормы витаминов B3 и B12 в качестве бонуса.

Science in Sport, вероятно, является одним из самых известных брендов пищевых добавок как среди велосипедистов, так и среди бегунов. Гель GO Energy содержит приличное количество углеводов, которые поддерживают вас, и электролитов, помогающих снизить мышечную усталость во время длительных пробежек.

Чтобы пометить эти ингредиенты: в каждом пакетике с гелем вы получаете 22 грамма легкоусвояемых углеводов, 118 мг натрия, 9,5 мг калия и 1,5 мг магния. SiS Go Energy Gel также выпускается с некоторыми довольно интересными вкусами (во всяком случае, для энергетического геля): выберите из соленой карамели, малины, лимона и мяты. Только хорошее настроение.

Protein Works Thermopro очень похож на классного дядьку обычных таблеток с кофеином: он выглядит круче, дает больше и с удовольствием играет с вами в футбол в саду в любое время дня. Список активных ингредиентов в таблетках Thermopro довольно длинный: в каждой таблетке много кофеина, экстракт зеленого чая, хром, L-карнитин и целый ряд витаминов, которые придадут бодрости вашему телу и разуму. Лучше всего его принимать перед тренировкой, хотя, учитывая относительно высокое содержание кофеина в Thermopro, мы рекомендуем не принимать его слишком поздно днем, чтобы он не мешал вашему сну.