3 лучших приложения для сна, которые помогут вам уснуть сегодня ночью

Не можете спать? Приложения для хорошего сна могут иметь реальное значение. Несмотря на то, что существует множество причин, по которым вы можете не спать столько, сколько вам нужно, возможно, правильное приложение может оказать вам необходимую помощь и позволить вам быстро заснуть и получить целых восемь часов или около того непрерывного сна. .

Тем не менее, существует слишком много приложений для сна, поэтому мы упростили задачу, выбрав три варианта, которые охватывают большинство основ. Итак, хотите ли вы правильно ориентированное на сон приложение, более общее решение для осознанности и релаксации, которое поможет вам сосредоточить свой ум, чтобы он не мчался перед сном, или просто какие-то успокаивающие звуковые ландшафты, которые помогут вам заснуть, мы обеспечим вас.

Конечно, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ночной сон; вам, естественно, понадобится лучший матрас, чтобы вам было комфортно ночью, не говоря уже о лучшей подушке. А если вам нужно более специализированное техническое решение проблемы бессонницы, лучший трекер сна может помочь вам выработать лучшие привычки перед сном.

Для полезного и всеобъемлющего приложения, которое поможет вам лучше спать, Sleep Cycle — отличный выбор. Прежде всего, это трекер сна, который использует ваш телефон (или Apple Watch) для наблюдения за вами в течение всей ночи, прислушиваясь к звукам, которые вы издаете, например, когда вы двигаетесь, храпите или разговариваете во сне. Затем он представляет эти данные в виде простых для понимания графиков, что позволяет вам понять, как вы можете настроить свой режим сна и получить необходимый отдых ночью.

Как только Sleep Cycle поймет ваши личные модели сна, он может разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, чтобы вы могли вскакивать с постели, чувствуя себя более отдохнувшим. И чтобы помочь вам заснуть ночью, он также будет воспроизводить успокаивающие звуки и рассказывать истории; читайте дальше, чтобы найти другой вариант в этом направлении.

Если ваша голова полна нежелательных мыслей и забот, это может стать огромным препятствием для полноценного ночного сна. И если это так для вас, то более общее приложение для осознанности и релаксации может быть лучшей идеей, чем вариант, специально ориентированный на сон, и здесь может помочь Headspace. Хотя помочь вам заснуть является одной из его функций, предоставляя вам «сонные прогнозы», музыку и другие звуковые эффекты, которые помогут вам уснуть, он также может помочь вам решить такие проблемы, как стресс и беспокойство, с помощью медитации, йоги и тренировок.

Доступна бесплатная пробная версия, но чтобы получить максимальную отдачу от Headspace, вам придется платить ежемесячную абонентскую плату, что для некоторых может быть отключено. Однако, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы привести голову в порядок, чтобы она лучше лежала на подушке, это вполне может оказаться стоящей инвестицией.

Иногда самые простые решения могут быть лучшими, и если у вас возникли проблемы с отключением мозга в конце дня, простое отвлечение его правильными звуками может стать идеальным способом заснуть. Некоторым нравится обычный белый шум, но для естественного выбора звуков, вызывающих сон, Rainy Mood — отличный выбор.

Разработанный, чтобы помочь вам спать, учиться или отдыхать, он включает в себя четыре полностью настраиваемых звуковых ландшафта дождя — «Классика», «Океан», «Сельская местность» и «Кафе», а также огромную библиотеку сэмплов и инструменты, которые помогут вам смешивать звуки, которые вы слышите, так, чтобы впечатления всегда звучит свежо и никогда не повторяется. Вы можете смешать его со своей собственной музыкой, если хотите, и у Rainy Mood есть встроенный таймер сна, так что вы можете настроить его на исчезновение, как только вы (надеюсь) заснете.