Лучшие эспандеры 2022 года для домашних тренировок и подтягиваний

Даже самые лучшие эспандеры могут не выглядеть ни на что, но на самом деле они могут привести вас в серьезную форму дома. Да, скручивание частей тела в большую эластичную ленту может показаться не самым изощренным способом хорошей тренировки, но эспандеры предлагают больше, чем просто мышцы.

Эти эластичные ленты, разработанные для силовых тренировок, изготовлены из прочных резиноподобных материалов, причем самые прочные из них способны бросить вызов даже самым заядлым крысам в спортзале. Чем больше силы вы прикладываете к эспандеру, тем больше растягивается эспандер, так что это немного похоже на поднятие веса без хлопот, связанных с заменой потных гантелей или гирь.

Идеально подходит для тренировок «на лету» — например, если в вашем отеле нет фитнес-центра или вы не можете найти тренажерный зал — эспандеры совсем не бесполезны. Они также идеально подходят для студентов университета, которые хотят заниматься в своих комнатах.

Не знаете с чего начать? Попробуйте эти упражнения с лентой сопротивления для тренировки всего тела дома. Мы рекомендуем рукоятки TRX Bandit тем, кто предпочитает тренироваться, чтобы резинки не резали руки. Он работает со всеми вариантами ремешка, перечисленными ниже (по крайней мере, без ручек).

Лучшие эспандеры, которые можно купить прямо сейчас

Простой дизайн и отличное соотношение цены и качества, плоские ленты WADFitters достаточно универсальны для подтягиваний, подтягиваний, отжиманий на кольцах и подъемов силой. Их также можно использовать для занятий пауэрлифтингом.

Изготовленные из нескольких слоев прочной резины, они не деформируются с течением времени и обеспечивают самый большой диапазон сопротивления из перечисленных здесь лент.

Каждая лента легкая и легко складывается, что делает их идеальными для путешествий, а прилагаемое электронное руководство помогает пользователям всех уровней расширить свой репертуар упражнений.

Набор Shred Bands от Master of Muscle состоит из 11 предметов, в том числе пяти эспандеров, двух мягких ручек из пеноматериала, двух креплений для лодыжек, дверного анкера и сумки для переноски. Вы также получите электронную книгу, содержащую «20 тренировок Body Smash». Мое тело редко было так разбито.

Трубки сопротивления изготовлены из антибактериального материала и имеют одинаковый размер, но сопротивление увеличивается с шагом в 5 фунтов по мере продвижения вверх. Наращивание мышечной массы, кроссфит, йога, пилатес и множество сессий HIIT для сжигания жира — все это честная игра, и хотя дополнения могут быть сложными для некоторых, дверной якорь, несомненно, полезен для домашних тренировок.

Петли сопротивления являются одним из наиболее эффективных инструментов для обеспечения дополнительного сопротивления во время тренировок нижней части тела. Возьмем, к примеру, петли Meglio без латекса. Просто выберите эластичную петлю с соответствующим уровнем сопротивления — от «легкого» до «сверхтяжелого» — встаньте в петли обеими ногами и выполните приседания как обычно (на всякий случай: как делать приседания).

Как и аналогичные предложения, петли сопротивления без латекса Meglio лучше всего подходят для ваших ног и ягодиц; и хотя их можно использовать и для тренировки верхней части тела, ленты слишком короткие, чтобы быть достаточно универсальными для полноценной тренировки верхней части тела.

Но, учитывая цену, вы обязательно должны получить набор, который содержит четыре петли сопротивления с различными уровнями сопротивления, а также руководство по упражнениям и сумку для переноски/хранения. Самый дешевый способ привести ягодицы в тонус и укрепить подколенные сухожилия.

Эластичные ленты Mirafit бывают разных размеров и уровней сопротивления. Самая легкая группа № 1 отлично подходит для тонизирования, а самая сильная № 6 достаточно прочна, чтобы заменить гантели с уровнем сопротивления 230 фунтов.

Изготовленные из 100% натурального латекса без защелкивания, эти ленты были разработаны для тяжелых условий эксплуатации и различных упражнений. Подходящие для мужчин и женщин, молодых и старых, эластичные ленты Mirafit также идеально подходят для физиотерапии и реабилитации.

В комплект входят пять трубок, которые можно комбинировать для обеспечения дополнительной прочности, система крепления двери с мягкой подкладкой, две ручки, два ремешка на липучке для лодыжки, защитная лента, инструкция и руководство по безопасности, а также сумка для переноски.

Есть опасность иметь все необходимое и не иметь ни малейшего представления об этом, но если вы уверены в том, как работают эспандеры, и ваша цель — рост сухой мышечной массы, Protone может стать грозным инструментом.

Какая группа сопротивления лучше?

WODFitters вполне можно считать лидерами сопротивления (бандами), поскольку их изделия изготавливаются из тщательно охраняемой смеси прочных резиновых материалов, чтобы гарантировать, что они не сломаются и не потеряют свою форму.

Ремешки имеют цветовую маркировку для легкой и масштабируемой идентификации от легких до очень тяжелых и продаются по отдельности или в комплекте. Пакет из пяти лент с большими 41-дюймовыми накладками поможет вам выполнять широкий спектр упражнений.

Ленты американского бренда одинаково хорошо укрепляют мышцы, помогают восстановиться после травм или помогают повысить подвижность. Он также предлагает наборы от 10 до 12 дюймов для небольших упражнений, ориентированных на мышцы (и они также используются в качестве повязок на голову).

Если вы готовы проявить творческий подход к тренировкам, WODFitters также созданы для занятий йогой, пилатесом и множества DVD-дисков с устрашающими названиями тренировок, включая Insanity, Brazilian Butt Lift и Turbo Jam.

Как купить лучшие полосы сопротивления

Глубоко: Как выбрать лучшие эспандеры для вас

Прелесть эспандеров в их универсальности. С их помощью можно проработать практически все мышцы тела. Сравните это со специальными тренажерами, которые фокусируются на определенных группах мышц, и внезапная прорезиненность имеет большой смысл.

Если вам нравится тренироваться дома, но у вас нет места или бюджета на модное оборудование, браслеты сделают достижение статуса «Stretch Armstrong» удобным и экономичным. Их легко хранить и использовать практически в любом месте внутри или снаружи.

Кроме того, эксперты по тренировкам предполагают, что связывание лент с существующими упражнениями с большими движениями (например, жимом лежа и приседаниями) может активировать группы мышц, которые ранее оставались бездействующими, и вывести скульптуру тела на новый уровень.

Прежде чем мы перейдем к списку лучших из лучших и предоставлению вам руководства по покупке, стоит отметить, что эти группы являются фантастическими попутчиками, которые также поместятся в вашей ручной клади.

Ленты сопротивления обычно изготавливаются из прочной латексной резины и различаются по длине в зависимости от того, для каких упражнений они предназначены. Есть два основных типа: трубки сопротивления и плоские ленты.

Трубки сопротивления, как правило, имеют ручки на обоих концах для захвата руками или, если вы чувствуете себя более гибкими, ногами. Трубки имеют уровни сопротивления с цветовой кодировкой вместе с надстройками, такими как крючки для конкретных упражнений или для подвешивания к дверям. Трубки, как правило, служат дольше, но их можно считать немного более сложными.

Плоские ленты более типичны по дизайну и не требуют дополнительных захватов или крючков. Они выглядят как гигантские резиновые ленты, потому что они и есть гигантские резиновые ленты. Опять же, уровни сопротивления имеют цветовую маркировку, а их простой дизайн делает их универсальными и портативными.

Прежде чем покупать полный комплект, попробуйте сначала в тренажерном зале. Поначалу вам может быть неудобно их использовать, к тому же PT всегда рядом, чтобы дать совет, а также несколько начальных упражнений. Вы можете обнаружить, что всего одна или две полосы обеспечивают все необходимое сопротивление.

Тестирование их в контролируемой среде предпочтительнее, так как есть некоторые соображения безопасности. Ленты должны быть прикреплены к чему-то прочному, иначе вы можете обнаружить летящую к вам ракету.

Точно так же, если они расположены неправильно, вас может ударить слишком большая резинка. Это приводит к довольно ироничной ситуации, когда вам приходится тянуться к эспандеру, чтобы помочь вам восстановиться после травмы.