Лучший матрас от болей в спине: на что обращать внимание и чего следует избегать

Ищете лучший матрас от болей в спине? Тогда вам наши симпатии. Боль в спине может истощать физически, умственно и эмоционально, поэтому неудивительно, что вы хотите сделать все возможное, чтобы уменьшить ее. Замена вашего матраса, вероятно, ваш лучший вариант; особенно если ваш нынешний старый, обвисший и уже не лучший.

В этой статье мы рассмотрим, какой матрас может помочь облегчить боль в спине, не говоря уже о том, чтобы предотвратить ее возникновение. Как только вы найдете модель, которая вам нравится, перейдите к нашему обзору лучших дешевых предложений матрасов, чтобы воспользоваться любыми текущими скидками.

• Растяните его с одним из лучших ковриков для йоги
• Позаботьтесь о том, чтобы вашим гостям было комфортно с нашим списком лучшие диваны-кровати
• Дополните свой новый матрас новым, готовым к сезону матрасом. одеяло

1. Это должно быть удобно

Это звучит как легкая задача, но оставайтесь с нами на мгновение. Постоянный хороший ночной сон необходим для нашего здоровья и благополучия, потому что он дает нашему телу возможность перезагрузиться и восстановиться. Таким образом, самый важный способ, которым матрас может помочь решить вашу проблему с болью в спине, — это обеспечить вам хороший ночной сон. Если этого не происходит, нет смысла думать о чем-то еще.

Мы не можем не подчеркнуть это в достаточной мере: ваш приоритет — выбрать матрас, на котором вы будете чувствовать себя комфортно. Люди могут сказать вам, скажем, что жесткий матрас или матрас с эффектом памяти «лучше всего подходит для вашей спины». Но если вы действительно ненавидите эти типы матрасов, все же лучше придерживаться того, что вы знаете.

2. Он должен обеспечивать хорошее выравнивание позвоночника.

Другой способ, которым матрац может помочь вашей спине, — это поддерживать правильное положение позвоночника. Это означает, что ваше тело сохраняет прямую прямую линию от головы до плеч и спины, вплоть до бедер, коленей и ступней. Если ваш матрас слишком мягкий, вы утонете посередине, и ваш позвоночник в конечном итоге сместится, что со временем вызовет у вас серьезные проблемы.

Смещение позвоночника встречается на удивление часто, и признаки того, что вы страдаете от него, включают неравномерное изнашивание каблуков вашей обуви, неспособность легко повернуть голову или бедра, а также онемение и покалывание в ногах.

• Покупки для молодых спящих? Вот лучшие детские матрасы
• … и лучшие детские матрасы, специально разработанные для растущего организма

3. Он должен обеспечивать хороший сброс давления

Если цель состоит в том, чтобы выровнять позвоночник по прямой линии, то, конечно же, самый жесткий матрас — лучший? Вообще-то, нет. В матрасе должен быть небольшой прогиб, чтобы другие части вашего тела, такие как бедра и плечи, могли погрузиться в него, особенно если вы спите на боку. В противном случае вы будете испытывать боль и дискомфорт в этих областях, а поскольку тело представляет собой единую систему, они быстро перейдут на спину и другие места. Короче говоря, слишком жесткий матрас может быть таким же вредным, как и слишком мягкий.

4. Получение правильного баланса

Так как же узнать, каким должен быть правильный уровень жесткости? К сожалению, на этот вопрос сложно ответить, потому что он варьируется от человека к человеку. Например, кому-то с широкими бедрами подойдет более мягкий матрас, который обеспечивает большую упругость, особенно если он спит на боку, в то время как человеку с более узкими бедрами потребуется более жесткий матрас.

В целом, эксперты рекомендуют матрас средней и средней жесткости для страдающих от болей в спине, основываясь на таких исследованиях, как Вот этот. Но нет никаких предположений, что это будет работать для всех. Ваш вес будет иметь большое значение для выбора мягкого, среднего или жесткого матраса, как и ваше обычное положение во время сна. Кроме того, конечно, между брендами матрасов очень мало единообразия в том, что считать «средним».

По этим причинам лучше рассматривать эту рекомендацию как отправную точку, а не как последнее слово по этому вопросу. На практике вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Так что обратите внимание на свою позу в постели и на то, не кажется ли вам, что ваш позвоночник вытянут в нечто, приближающееся к прямой линии (то, что эксперты называют «нейтральным выравниванием»).

Если вместо этого вы обнаружите, что ваше тело прогибается или изгибается, стоит попробовать другой уровень жесткости, чтобы увидеть, имеет ли это значение, либо в магазине, либо воспользовавшись бесплатными пробными периодами, предлагаемыми интернет-магазинами.

В качестве альтернативы вы можете попробовать отрегулировать свой текущий матрас, чтобы сделать его мягче (добавив наматрасник) или тверже (подложив под него кусок дерева), и двигайтесь дальше.