Лучший матрас для тех, кто спит на животе: как выбрать и на что обратить внимание

Ищете лучший матрас для тех, кто спит на животе? Поскольку многие производители матрасов заявляют, что их продукция «идеальна для всех стилей сна», может быть трудно понять, что искать. Мы здесь, чтобы помочь с этим. У нас есть исчерпывающие руководства по лучшему матрасу или лучшему матрасу с эффектом памяти, из которых вы сможете выбрать, но прежде чем отправиться туда, было бы неплохо понять, что вы должны искать.

Если вы спите на животе, также известном как спящий на животе, на животе или на животе, у нас есть не очень хорошие новости. Во-первых, многие эксперты обычно считают, что сон на животе — не лучшая поза для сна, так как она может вызвать чрезмерную нагрузку на шею и спину.

• Потянитесь на одном из лучших ковриков для йоги
• Когда вы не можете позволить себе новый матрас? Наматрасники хороший план Б
• Посмотрите нашу подборку лучших лучшие одеяла Итак, вы готовы к сезону

На самом деле, сна на животе следует избегать во время беременности, даже на ранних сроках, так как это может ограничить движение и уровень кислорода вашего ребенка. Вместо этого исследование 2012 года предполагает, что сон на боку является лучшей позицией в этот период. Это потому, что большая часть нашего веса сосредоточена в середине нашего тела.

Следовательно, сон на животе может затруднить поддержание правильного положения позвоночника в течение ночи. Наиболее очевидно, что это может привести к болям в спине, но также может проявляться болью в любом другом месте тела, поскольку ваши нервы и суставы пытаются компенсировать проблему.

Тем не менее, если вы не беременны, в настоящее время не испытываете боли и честно признаетесь, что просто не можете спать по-другому, то сон на животе может быть наименее худшим вариантом, по крайней мере, на данный момент. В конце концов, недосыпание — серьезная угроза вашему здоровью и благополучию.

Если вы решите продолжать спать на животе, вы, по крайней мере, захотите свести к минимуму потенциальный ущерб своему телу. Читайте дальше, и мы объясним, как выбрать лучший матрас для тех, кто спит на животе.

1. Выберите более жесткий матрас

В то время как лучший матрас для тех, кто спит на боку матрас от мягкого до среднего, тем, кто спит на животе, обычно нужен жесткий матрас. Это поможет предотвратить слишком глубокое погружение бедер и живота в матрас, что приведет к смещению позвоночника, а также к связанной с этим боли и плохой осанке.

2. Учитывайте свой вес

Насколько жестким должен быть ваш матрас? Это будет зависеть от вашего веса. Те, у кого средний вес — от 130 до 230 фунтов, около 9-16 стоунов — должны смотреть на модели средней жесткости, около 6 по шкале жесткости. Людям с легким телосложением больше подойдет средний балл, около 5, в то время как людям с более тяжелым весом подойдет 7 и выше.

Тем не менее, здесь трудно быть слишком конкретным, потому что тело у всех разное, и шкалы твердости действительно различаются от производителя к производителю. Таким образом, будет много проб и ошибок, либо опробовав матрас в магазине, либо (предпочтительнее) воспользовавшись длительными бесплатными пробными предложениями дома для онлайн-покупок.

• Покупки для молодых спящих? Вот лучшие детские матрасы
• … и лучшие детские матрасы, специально разработанные для растущего организма

3. Добавьте комфорт

Это все очень хорошо, что мы прописываем более жесткий матрас, но что, если вы привыкли к более мягкому и скучаете по уровню комфорта, чем обеспечивает? Ну не волнуйтесь, вы не одиноки. И по этой причине многие бренды матрасов комбинируют свои более жесткие матрасы с более мягким и комфортным верхним слоем, чтобы дать вам лучшее из обоих миров.

Кроме того, существует широкий ассортимент наматрасников, которые можно купить отдельно для достижения того же эффекта. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим наматрасникам, чтобы узнать больше.

4. Важность подушек

Когда дело доходит до сна на животе, правильная подушка так же важна, как и правильный матрас. Проще говоря, если вы лежите на животе, лучше использовать более тонкую и плоскую подушку, которая уменьшает угол наклона головы и шеи.

Кроме того, если вы обнаружите, что ваша средняя часть слишком сильно провисает на вашем нынешнем матрасе, вы можете обнаружить, что подкладка подушки под таз может быть быстрым решением, чтобы помочь сохранить позвоночник в лучшем положении.