Хотите похудеть? Попробуйте включить в свой рацион больше лучших жиросжигающих продуктов.
Лучшие тренировки HIIT могут помочь вам избавиться от жира на животе и повысить метаболизм, но когда дело доходит до потери веса, вы также должны обращать внимание на то, что вы едите. Например, вы можете включить в свой рацион больше лучших продуктов для сжигания жира, чтобы ускорить процесс похудения и убедиться, что весь потерянный вес не исчезнет.
• Ускорьте свой метаболизм без усилий, следуя этому ЛЕГКОМУ совету по диете.
Подпитка вашего тела правильными микро- и макроэлементами необходима для того, чтобы растопить жир с туловища и конечностей. Определенные диеты, такие как кето-диета или прерывистое голодание, могут помочь похудеть, но они также могут показаться ограничивающими для многих людей. Однако, применив несколько простых замен продуктов, вы можете значительно повысить эффективность похудения.
Лучшие продукты для сжигания жира, включенные в этот список, — это повседневные суперпродукты, и их необязательно доставлять из отдаленных уголков Антарктики, но они все равно работают хорошо. Конечно, киноа великолепна, но знаете, что еще хорошо? Старые добрые яйца. Они полны жирорастворимых витаминов (например, витамина D), а также незаменимых жирных кислот, не говоря уже о том, что они богаты белком, что вряд ли оценят бодибилдеры и люди, сидящие на диете.
Когда дело доходит до продуктов для сжигания жира, Олли знает лучше
Мы попросили Олли Оллертона, бывшего солдата SAS (специальной воздушной службы британской армии) и основателя Battle Ready 360, программы подписки на фитнес, хорошее самочувствие и правильное питание, поделиться списком лучших продуктов для сжигания жира, а также несколькими советами о том, как включить их в свой рацион наиболее удобным способом.
«Независимо от того, являются ли ваши тренировки легкими или интенсивными, вашему телу потребуются определенные продукты, чтобы работать с максимальной отдачей. Есть также ряд продуктов, которые могут помочь безопасно похудеть, без необходимости принимать таблетки для похудения или напитки, заменяющие прием пищи. Это лучший способ достичь своих целей с долгосрочными результатами», — говорит Олли.
Лучшие продукты для сжигания жира
1. Яйца
Есть несколько полезных жиров, которые невероятно полезны для вас и даже могут помочь вам похудеть. Яйца — отличная еда по целому ряду причин. Они не только являются источником белка, они также могут ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории во время пищеварения.
Помогая сохранять чувство сытости дольше, они также обладают дополнительными свойствами, такими как поддержание, наращивание и восстановление мышц, что делает их идеальным перекусом после тренировки.
Совет Олли: Яйца, сваренные вкрутую, — отличная здоровая закуска.
Зеленый чай для победы
2. Зеленый чай
Этот полезный напиток насыщен антиоксидантами и известен тем, что ускоряет обмен веществ, сжигает жир и способствует общему снижению веса. Добавьте несколько чашек в свой распорядок дня, и ваше тело пожнет плоды и поблагодарит вас за это позже.
Совет Олли: Выпейте чашку перед тренировкой, чтобы зарядиться энергией и сжечь еще больше калорий!
Не забудь свою капусту
3. Листовая зелень
Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, может поддерживать здоровье костей, общее состояние кишечника и стимулировать пищеварительные ферменты. Уменьшая вздутие живота, шпинат добавляет клетчатку и другие питательные вещества, такие как железо, в ваш рацион, который ваш организм усваивает, а это означает, что вы будете лучше работать во время тренировок. Шпинат и капуста также способствуют сжиганию жира.
Совет Олли: Если вы не любите эту зелень или вам трудно добавить ее в свой рацион, добавьте ее в смузи, карри, тушеное мясо или даже в омлет!
Добавьте в смесь немного авокадо.
4. Авокадо
Еще один отличный полезный жир. Полезные жиры в этом фрукте могут просто помочь вам сжечь другие нездоровые жиры в вашем теле. Идеально подходит для салатов, рогаликов и смузи, авокадо можно добавлять в любое блюдо. Авокадо, наполненный магнием, отлично подходит для похудения, поддержания баланса сахара в крови и уменьшения жира на животе.
Совет Олли: Разрежь или разбей! И добавьте немного специй для пикантности.
5. Ягоды
Ключевой источник клетчатки и антиоксидантов, ягоды буквально являются суперфруктами, что делает их пищей, ускоряющей обмен веществ. Черника, малина, ягоды годжи и ежевика содержат множество витаминов и минералов, что делает их прекрасным дополнением к вашему завтраку, а также питательными закусками.
Совет Олли: Добавляйте в йогурт, смузи или кашу.
Лосось — одна из самых полезных рыб
6. Жирная рыба
Упакованный всеми полезными вещами, жирная рыба не только вкусна, но и очень полезна для вас. Лосось, треска, тунец, сардины и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, уменьшают воспаление и способствуют потере жира. Более того, жирная рыба богата высококачественным белком, который необходим каждому, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом.
Совет Олли: Ешьте жирную рыбу по крайней мере два раза в неделю, чтобы увидеть преимущества.
7. Острый перец
Один из них вы, возможно, не слишком часто принимаете во внимание – перец чили. Содержащий мощные антиоксиданты, помогающие уменьшить воспаление, перец чили также может помочь в достижении здорового веса. Помогая вам сжигать больше калорий и, в свою очередь, терять жир, перец чили также помогает вам дольше чувствовать себя сытым.
Совет Олли: Добавляйте перец чили или специи, такие как кайенский перец, в свои блюда несколько раз в неделю.
Похожие записи:
Как набрать вес и набрать массу естественным образом: 5 ПРОСТЫХ советов, как набрать массу и увеличить вес легче
6 продуктов, которые помогут вам лучше спать (плюс те, которые могут не давать вам уснуть)
Веганская диета: поможет ли веганство сбросить лишний вес?
Большие идеи, которые облегчат вашу ношу: потрясающие бытовые приборы, которые сделают вашу жизнь чуточку легче