Лучшие компрессионные носки для бега могут минимизировать боль и ускорить восстановление.
-
Как выбрать
Лучшие компрессионные носки для бега могут помочь вам быстрее восстановиться, независимо от того, являетесь ли вы ультрамарафонцем или любителем еженедельных пробежек в парке. И хотя беговые компрессионные носки не сделают вас самым быстрым бегуном в мире, если вы не потрудитесь, они, безусловно, могут помочь вам быстрее достичь своих целей в фитнесе.
Помимо того, что ваши голени лучше насыщаются кислородом во время бега, компрессионные носки для бега также удерживают ваши лодыжки более прочно, снижая риск растяжения связок лодыжки. Это не означает, что вы не должны сосредотачиваться на правильной технике бега, но немного дополнительной защиты никогда не помешает.
Если вы хотите что-то менее компрессионное для ваших ног, у нас также есть руководство по лучшим беговым и спортивным носкам, которые обеспечивают меньшую компрессию или вообще не компрессируют ее. Дополните свою беговую экипировку лучшими кроссовками (или, в частности, лучшими женскими кроссовками), лучшими наушниками для бега и лучшими часами для бега.
Лучшие компрессионные гольфы для бега, которые можно купить прямо сейчас
Лучшие компрессионные носки для бега в комбинезоне
Сжатие: Твердое постепенное сжатие 18-28 мм рт.ст.
Ткань: 36 % хлопок, 31 % Coolplus, 13 % полиамид, 12 % тактель, 5 % полиэстер, 3 % эластан.
+ Армированная ткань
+ Хорошо подходит для минимизации волдырей
— Дополнительная амортизация делает носки теплыми.
Компрессионные носки Runderwear для бега используют градуированную компрессию от стопы вверх, чтобы стимулировать кровоток, что способствует быстрому восстановлению и повышению производительности — идеально подходит для дистанций вплоть до ультрамарафона. Эти носки также обеспечивают отличную поддержку и имеют влагоотводящую техническую ткань для дополнительного комфорта.
Наша оценка: 5 из 5 звезд
Лучшие компрессионные носки для бега в теплую погоду
Сжатие: 23-32 мм рт.ст. градуированная компрессия
Ткань: 40% полиамид, 40% полипропилен, 20% эластан
+ Супертонкий
+ Медицински одобренная компрессия
— Не самые функциональные-одни носки
Носки для бега STOX немного отличаются от этой группы. Эти носки обеспечивают сжатие и только сжатие, но, не пытаясь заставить носки соперничать по многофункциональности со швейцарским армейским ножом, STOX удалось сохранить небольшую толщину беговых носков.
На самом деле беговые носки STOX — это самые тонкие компрессионные носки для бега, которые мы пробовали, которые по-прежнему обеспечивают достаточную компрессию (градуированная компрессия 23–32 мм рт.ст.), а также одобрены с медицинской точки зрения.
Помимо этого, говорят, что они выполняют все остальные функции, для которых предназначены компрессионные носки, включая предотвращение мышечной боли, более быстрое восстановление, усиление кровотока и так далее.
Наша оценка: 4 из 5 звезд
Лучшие компрессионные чулки для восстановления
Сжатие: Твердый
Ткань: 85% полиамид, 15% эластан
+ Отлично справляется с влагой
+ Повышенная износостойкость
— Придется стирать чаще, чтобы «подтянуть» ткань
Разработанные специально для бегунов, носки CEP Run Socks 3.0 улучшили все функции по сравнению с предыдущей итерацией: улучшенный профиль компрессии становится менее тугим по мере того, как вы поднимаетесь вверх, больше удерживая ступни/лодыжки.
Он также имеет улучшенное управление влагой благодаря отделке Feran ICP, которая способствует впитыванию влаги. В сочетании с дышащей беговой обувью носки CEP Run Socks 3.0 эффективно сохранят ваши ноги сухими.
Комфорт еще больше повышается за счет технологии Smart Dry Yarn и технологии HeiQ Smart temp, которая сохраняет тепло и прохладу ног. Носки CEP Run Socks 3.0 сделаны из 85% полиамида и 15% спандекса, так что это не одежда из мериносовой шерсти, но эти носки заставят ваши ноги чувствовать себя свежими километр за километром.
Наша оценка: 4 из 5 звезд
Лучшие компрессионные носки для бега для универсальности
Сжатие: Умеренное, 15-20 мм рт.ст. у основания стопы
Ткань: 88 % нейлон, 12 % лайкра Invista
+ Отлично подходит для широкого спектра деятельности
+ Много техники упаковано в одну пару носков
— Недостаточно хорошая изоляция для более низких температур
2XU уже давно является одним из лидеров компрессионного оборудования. Это потому, что они упаковывают огромное количество в свои продукты. Благодаря поддержке, специально разработанной для оптимизации подошвенной фасции, свода стопы и лодыжки, а также предотвращению появления мозолей, амортизации для поддержки отталкивания и удара пятки, а также антибактериальной технологии и технологии против запаха, вы можете понять, почему носки Vectr Cushion являются отличным вариантом, если вы хотите отметить все мыслимые поля, связанные со сжатием.
Наша оценка: 4 из 5 звезд
Лучшие компрессионные носки для бега для сильной компрессии
Сжатие: Умеренная, 16-23 мм рт.ст., градуированная компрессия
Ткань: 52 % эконил-нейлон, 41 % полиамид, 7 % эластан.
+ Плотное сжатие
+ Технология защиты от запаха Polygiene (меньше стирки)
+ В пряже используется переработанный морской пластик
— Кому-то может показаться слишком тесным
Если вы заботитесь о планете так же, как о своих ногах, вам следует купить носки Rockay. Rockay Vigor (ссылка на продавца), например, не только обеспечивает достаточное давление во всех нужных областях (градуированное сжатие 16-23 мм рт.ст.), но и изготовлено с использованием нитей из регенерированного нейлона Econyl. Эти нити изготовлены из переработанного морского пластика и экологически безопасны.
Компрессионные носки Rockay Vigor Graduated Compression Socks имеют высокий уровень компрессии, но не в худшую сторону. Они также всегда немного высокие, поэтому носки доходят до колен. Несмотря на высокую компрессию, Vigor по-прежнему имеет воздухопроницаемые сетчатые зоны для дополнительной воздухопроницаемости.
Наша оценка: 4 из 5 звезд
Лучшие компрессионные носки для бега в теплую погоду
Сжатие: Плотная управляемая компрессия 20-30 мм рт.ст.
Ткань: 46 % олефин, 43 % нейлон, 11 % спандекс.
+ Супер плотный
+ Равномерная поддержка через носки
— Управляемое сжатие может показаться слишком жестким для некоторых
Носки Swiftwick известны своими влагоотводящими и влагоотводящими свойствами (отсюда и название «Swiftwick»), а Aspire 12 действительно хорошо справляется с удалением пота с голеней.
Благодаря очень прочному сжатию, которое обеспечивает Swiftwick Aspire 12, эти носки могут эффективно снизить усталость и повысить производительность, хотя, учитывая высокое давление в носках, людям, которые раньше не носили компрессионные носки, они могут показаться слишком тугими. Swiftwick Aspire 12 особенно рекомендуется для бега на длинные дистанции и даже для занятий, не связанных с производительностью, таких как полеты.
Наша оценка: 3 из 5 звезд
Как выбрать лучшие компрессионные чулки для бега и спорта
Есть несколько важных вещей, которые следует учитывать перед покупкой пары компрессионных носков. Не в последнюю очередь это то, что они на самом деле находятся и как они работают.
Как работают компрессионные чулки? Ну, кроме того, что ваши голени выглядят более красочно, компрессионные носки улучшают кровоток — по той же причине люди носят их во время полетов, чтобы предотвратить ТГВ (или тромбоз глубоких вен).
Большинство носков создают градиентное давление, что означает, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше давления оказывается на ногу. Однако, поскольку у разных людей ноги и ступни разной формы, а также разный уровень кровообращения, вам нужно искать носки, которые оказывают давление на нужном уровне на области, которые вам помогут.
Уровень сжатия тоже разный. Если производитель указывает степень компрессии (измеряемую в мм рт. ст.), это хороший признак того, что вы получаете реальное сжатие, а не что-то более плотное. Многие бренды не предоставляют эту информацию.
Вы найдете множество различных тканей. Некоторые компрессионные компрессионные модели комбинируют с тепловыми слоями, чтобы ваши ноги оставались в тепле. Другие используют технологию впитывания влаги, чтобы сделать обратное. Поэтому важно подумать о том, когда и где вы, скорее всего, будете их использовать.
Также стоит подумать о толщине и о том, как они будут ощущаться в кроссовках. Вся компрессия в мире не поможет вам, если у вас есть волдыри, потому что ваша комбинация обуви и носков съела все пространство для маневра для ваших пальцев ног.
Чтобы получить наилучшую посадку, измерьте окружность голени в самом широком месте. Вам понадобится это число (в сантиметрах или дюймах), чтобы подобрать компрессионный носок, который лучше всего подходит для ваших ног.
Какой уровень компрессии нужен для бега?
[In-depth: what level of compression do you need for running?]
Короче говоря, это зависит. Большинство людей не видят преимуществ ношения компрессионных носков во время бега, но компрессионное белье может помочь в восстановлении, если вы носите его после завершения занятий бегом. В исследовании под названием «Компрессионные чулки и функциональное восстановление после марафонского бега: рандомизированное исследование» исследователи пришли к следующему выводу:
«Это показывает значительный положительный эффект компрессионных носков на восстановление по сравнению с плацебо. Было показано, что ношение компрессионных носков ниже колена в течение 48 часов после марафонского забега улучшает функциональное восстановление, что измеряется тестом на градуированной беговой дорожке до полного изнеможения через 2 недели после тренировки. мероприятие.»
Похожие записи:
5 лучших приемов пищи перед тренировкой для повышения производительности и быстрого восстановления
Лучшие тайтсы для бега 2022 года и спортивные леггинсы для компрессии и восстановления
Компрессионные чулки или компрессионные рукава: что лучше для тренировок и восстановления?
Лучший тренажер для похудения 2022 года для более быстрого и устойчивого похудения