Думаете о том, чтобы сделать решительный шаг? Вот почему плавание в холодной воде полезно для вас
Думаете о том, чтобы искупаться в холодной воде в это Рождество? В то время как Рождество — это время года со многими традициями, такими как подарки, индейка и крекеры, купание в ледяном холодном море также стало фаворитом для семей и спортивных организаций.
Поскольку Рождество, День подарков и Новый год не за горами, пляжи, озера и дикие виды спорта по всей стране скоро будут заполнены людьми (некоторые из них в дурацких праздничных костюмах), выдерживающими холодную воду.
Некоторые из вас, читающие это, могут подумать: «Какого черта мне идти купаться в холодной воде в декабре при таких минусовых температурах?!» и как человек, который ненавидит холод, я бы не стал винить вас за то, что вы пропустили эту традицию. Тем не менее, я впервые попробовал заплыть в День подарков в прошлом году и очень рад повторить это в этом году. Почему? Что ж, зимнее плавание имеет невероятную пользу для здоровья вашей иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также положительно влияет на настроение и уровень стресса.
Если в этом году вы впервые участвуете в рождественском заплыве или делали это несколько раз, вот все, что происходит с вашим телом, когда вы окунаетесь в холодную воду. Прежде чем прыгать, подготовьте свой зимний купальный гардероб с помощью лучшие гидрокостюмы и лучшая обувь для воды а если вы хотите сделать плавание в холодной воде привычкой, ознакомьтесь с нашими дикое плавание: руководство для начинающих .
1. Полезно для сердечно-сосудистой системы
Планируете ли вы пробежать несколько кругов или просто быстро окунуться, зимнее плавание невероятно полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Когда вы попадаете в холодную воду (даже если вы к ней привыкли), ваши легкие, частота сердечных сокращений и кровяное давление быстро увеличиваются. Эта реакция означает, что ваше сердце, сердечный выброс и дыхательная система немного тренируются, что помогает улучшить их работу. Это лишь одна из причин, почему люди говорят, что зимнее плавание — это тренировка всего тела!
2. Улучшает кровообращение и иммунитет
Наряду с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы зимнее плавание полезно для кровообращения и иммунной системы. Поскольку холодная вода повышает кровяное давление, сужение кровеносных сосудов улучшает кровоток по всему телу. Согласно с IPRS Здоровье , плавание в холодной воде очищает вены, артерии и капилляры и выталкивает кровь на поверхность, чтобы согреть тело, что улучшает общее кровообращение. Холодная вода также была изучена, чтобы увидеть, как она влияет на иммунную систему, и по общему мнению, дикие пловцы более устойчивы к некоторым болезням и инфекциям, потому что холодная вода повышает количество лейкоцитов, что укрепляет вашу иммунную систему.
3. Сжигает калории
Многие исследования показали, что погружение в холодную воду стимулирует обмен веществ. Когда тело холодное, оно вырабатывает тепло, сжигая «бурый жир» и калории, поэтому, когда вы погружаетесь в холодную воду, организму приходится прилагать больше усилий, чтобы согреться во время плавания. Если вы носите тяжелую одежду, например, обувь для плавания или гидрокостюм, это также улучшит вашу тренировку, и вы определенно будете лучше спать после зимнего плавания.
4. Снижает стресс и повышает настроение
Хотя мысль о плавании в ледяной воде может показаться вам ужасной, это прекрасно снимает стресс и поднимает настроение, поэтому так много людей делают это! Это было доказано во многих исследованиях что холодная вода активирует эндорфины и дофамин, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо, когда плаваете и после того, как вышли из воды. Повышение уровня эндорфинов также помогает уменьшить боль и стресс, а также улучшает настроение и либидо.
5. Полезно для кожи
Из-за учащенного сердцебиения и притока крови от холодной воды это может изменить цвет лица и придать коже здоровое сияние. По мнению дерматологов холодный душ и зимнее плавание сужают поры и уменьшают покраснение из-за сужения кровеносных сосудов, поэтому погружение лица в ледяную воду или быстрое погружение в воду может замедлить старение.
