Регулируемая гиря против чугунной гири — что лучше для домашних спортзалов?

Если вы планируете приобрести гирю для своего гаража или домашнего спортзала, вам придется выбирать между покупкой регулируемой или чугунной гири (или гирь). Чугунные гири считаются «настоящей вещью», поскольку они полностью соответствуют оригинальному российскому дизайну, тогда как существование регулируемых гирь является результатом того, что люди хотят иметь больше гибкости в своих тренировках с гирями, не забивая свои дома несколькими гирями. Какой лучшая гиря для домашних тренировок?

За последнее десятилетие популярность гирь резко возросла, особенно в США, но также и в других частях мира. Как только люди узнали, что эти волшебные железные шары с ручкой могут помочь избавиться от жира на животе и одновременно нарастить мышечную массу, гири начали слетать с виртуальных полок фитнес-ритейлеров: самоизоляция только ускорила этот процесс.

Покупать новый колокол? Это то что тебе нужно знать.

Регулируемая гиря против чугунной: цена

Казалось бы, чугунные гири имеют большое преимущество перед регулируемыми гирями: их можно купить за копейки. Более легкие чугунные гири стоят меньше 20 долларов, и для тонизирования их более чем достаточно. Конечно, чем тяжелее вы идете, тем дороже они получаются: 16-килограммовая тренировочная гиря Eleiko (Великобритания / НАС) стоит 68 долларов США / 76 фунтов стерлингов, а качественная гиря TRX 24 кг (Великобритания / НАС) обойдется вам в $139,95/£99,95.

Регулируемые гири стоят дороже, чем их чугунные аналоги: отличные Гиря Bowflex SelectTech 840 стоит 179 долларов / 199 фунтов стерлингов, а цифровой Регулируемая гиря JAXJOX Connect 2.0 229,95 долларов США / 249,99 фунтов стерлингов. Однако эти сравнительно большие первоначальные инвестиции дадут вам не одну гирю, а целый ряд различных весов, поскольку модели Bowflex и JAXJOX заменяют по шесть отдельных гирь каждая. Приобретение шести отдельных гирь будет стоить намного дороже, не говоря уже об экономии места, которой вы добьетесь, купив регулируемую гирю.

Регулируемая и чугунная гири: эргономика

Говоря об экономии места: это, пожалуй, самое большое преимущество регулируемых гирь. Эти хитрые домашние гири выглядят довольно презентабельно и занимают очень мало места, поэтому их можно хранить незаметно, когда они не используются. С другой стороны, большой пластиковый корпус регулируемых гирь не изменился, поэтому даже при более легком весе они будут довольно громоздкими. Ручка этих гирь также тоньше, чем у чугунных гирь.

Шесть чугунных гирь могут занимать больше места, чем одна регулируемая гиря, но в первую очередь не всем нужны шесть гирь. Специально для тонизирования вам лучше приобрести две более легкие чугунные гири, а разместить две цветные гири меньшего размера, по общему признанию, не так уж сложно. Регулируемые гири лучше подходят для людей, которые хотят прогрессировать и добавлять больше сопротивления к своим тренировкам по мере того, как они становятся сильнее.

Регулируемая гиря против чугунной: эффективность тренировки

Поначалу может показаться немного странным заниматься с регулируемыми гирями: веса внутри немного дребезжат, когда вы выполняете махи гирями и другие динамические упражнения. Они безопасны, и хотя мы используем Bowflex 840 уже довольно давно, ни разу мы не беспокоились о том, что весовые пластины вылетают из пластикового корпуса, когда мы бросаем гирю.

Как упоминалось выше, регулируемые гири отлично подходят для прогресса и разнообразия. Вы можете использовать более тяжелые настройки для махов, но потерять часть веса для подъемов с гирями, и все это за одну тренировку. Чугунные гири не дадут вам такого уровня универсальности (если только вы не купите все разные веса по отдельности). Тем не менее, громоздкость корпуса может оттолкнуть некоторых людей, поскольку регулируемая гиря всегда будет выглядеть и ощущаться большой в руках, хотя и легче, когда у вас меньше весовых пластин в теле.

Чугун тренировки с гирями всегда весело. Тренировочные гири бывают разных размеров, в зависимости от веса, что помогает легче «попасть в зону»: маленькая гиря будет менее интенсивной, а чем больше чугунная гиря, тем больше усилий вам придется приложить для ее броска. Гири для соревнований немного отличаются (они все одинакового размера), но вряд ли вам понадобится одна из них для домашнего использования, поскольку они дороже, чем тренировочные гири.

Регулируемая гиря против чугунной: вердикт

Что выбрать: регулируемые или чугунные гири? Это зависит от того, для какого типа тренировок вам нужна гиря: тонизирующие, силовые, жиросжигающие или все вместе?

Для более легких домашних тренировок и повышения тонуса мы рекомендуем чугунную гирю меньшего размера (или две). Нет необходимости тратить больше на регулируемую гирю, если вы используете только более легкие настройки. Тем не менее, даже более сложные тренировки, такие как Вызов на 10000 махов гирями, можно выполнять с одной тяжелой (16 или 24 кг) чугунной гирей.

Для силовых тренировок и прогресса лучше всего приобрести регулируемую гирю, особенно если вы живете в небольшой квартире или в общем доме. Bowflex 840 имеет диапазон веса от 8 до 40 фунтов (3,5–18 кг), в то время как JAXJOX Kettlebell Connect 2.0 можно отрегулировать в диапазоне от 12 до 42 фунтов (5,5–19 кг), что достаточно тяжело для большинства людей, занимающихся дома. Если в какой-то момент вы перерастете любую из них, вы можете добавить более тяжелую гирю, но в любом случае это произойдет не скоро.