9 сумасшедших преимуществ плавания в дикой природе для здоровья

Увлечение диким плаванием — одна из тех тенденций, которые, кажется, продолжают расти, и многие люди пожинают плоды ежедневного купания в холодной воде. Искупаться в озере, реке или открытом море — это прекрасный способ смыть с себя дневные заботы и соединиться с природой. Мы должны знать — мы пробовали и тестировали это сами, если вы хотите узнать больше!

Однако знаете ли вы, что эта деятельность также приносит огромную пользу для здоровья? Академическое исследование 2020 года показало, что дикое плавание улучшило общее настроение и самочувствие участвовавших в нем пловцов, показав, насколько эффективным оно может быть. Мы собрали 9 лучших преимуществ вашего нового любимого хобби для психического и физического здоровья, чтобы вы знали, чего ожидать!

Однако, прежде чем мы погрузимся (пришлось каламбурить — извините!)лучшие очки для плавания и лучшие сухие мешки это может помочь вам настроиться.

1. Улучшает кровообращение

Когда вы входите в холодную воду, ваш кровоток стимулируется и устремляется через ваше тело, чтобы окружить ваши жизненно важные органы и согреть их. В результате ваше сердце перекачивает кровь более эффективно, способствуя улучшению кровообращения. Доказательства также показывают, что если вы регулярно плаваете, ваше тело адаптируется к холоду, что может улучшить ваше кровообращение на более постоянной основе.

2. Помогает лучше спать

Дикое плавание стимулирует нашу парасимпатическую нервную систему, что предотвращает переутомление организма и восстанавливает чувство расслабления. Это может продолжаться долгое время после того, как вы выйдете из воды, помогая вам лучше выспаться ночью.

3. Это увеличивает ваше счастье

Плавание в дикой природе также может активно повышать уровень счастья в нашем теле. Научное исследование 2000 г. обнаружили, что погружение в холодную воду может повысить уровень дофамина на 530%. Пловцы также почувствуют сильный прилив эндорфинов, и многие сообщают о чувстве собственного достоинства после купания.

4. Повышает вашу иммунную систему

Есть также свидетельства того, что воздействие холодной воды может сделать пловцов более устойчивыми к определенным заболеваниям и инфекциям, они переносят их реже и в более легкой форме. Идея состоит в том, что холодная вода может уменьшить потенциальное перепроизводство определенных гормонов, которые способствуют ослаблению иммунитета, делая ваше тело более крепким и неподдающимся инфекциям.

5. Это медитативно

Когда ваше тело погружается в холодную воду, это шокирует организм и очищает ваш разум. Это техника выживания, стирающая ваши мысли, так что это все, на чем вам нужно сосредоточиться. Вы должны сконцентрироваться на замедлении дыхания, осмотреться вокруг и сохранять спокойствие — как в традиционной медитации.

6. Это предотвращает долгосрочные проблемы со здоровьем

Воздействие холодной воды в воде также может увеличить выработку белка адипонектина жировой тканью. Этот белок чрезвычайно важен для защиты от резистентности к инсулину, диабета и других заболеваний.

7. Уменьшает боль и воспаление

Независимо от того, страдаете ли вы от вируса или стресса, естественной реакцией нашей иммунной системы является воспаление. Плавание в дикой природе работает как естественное противовоспалительное средство, а также помогает успокоить боль. один конкретный изучать обнаружили, что через 4 месяца пловцы чувствовали себя более энергичными и сообщали о снижении уровня боли по сравнению с контрольной группой.

8. Способствует снижению веса

В то время как плавание заставляет двигаться каждую мышцу вашего тела, пребывание в холодной воде также означает, что ваше тело должно усердно работать, чтобы согреться. Поэтому он должен сжигать калории или жир, чтобы обеспечить энергию, что делает его идеальным рецептом для похудения.

9. Вы можете встречаться и проводить время с единомышленниками

Проводить время с людьми, которым нравятся те же занятия, что и вам, — это отличный способ развлечься, расслабиться и пообщаться с другими. Именно по этой причине популярность дикого плавания резко возросла во время карантина, и многие люди продолжают любить его так же сильно.

Чего же ты ждешь? Читайте наши руководство для начинающих о том, как вы можете начать.