6 ошибок, которые совершают все со Strava

Strava — это фитнес-приложение, которое помогает отслеживать физические упражнения, а также выступает в качестве платформы социальных сетей для людей, интересующихся фитнесом. Он используется в основном велосипедистами и бегунами, однако в приложении можно зарегистрировать любой тип тренировки. Strava часто добавляет новые функции, из-за чего людям становится сложнее освоить это замечательное приложение. Если вы хотите убедиться, что используете Strava в полной мере, избегайте шести ошибок, перечисленных ниже.

Strava популярно, но это поляризующее фитнес-приложение. В то время как большинству людей это нравится, некоторые считают, что это вредно для физической формы и заставляет людей тренироваться больше, чем следует. Не верьте нытикам; Strava можно использовать правильно, и она может помочь вам работать лучше, если она используется правильно.

Итак, наденьте беговые часы и наденьте кроссовки. или же Включи велокомпьютер и запрыгивай в седло шоссейного велосипеда: пора научиться правильно пользоваться Strava! Ошибки, которых следует избегать:

1. Измерение вашей производительности по сравнению с другими

Сравнение вашей тренировочной статистики с другими — главный источник горя для тех, кто критикует Strava. И мы согласны; трудно не конкурировать с совершенно незнакомыми людьми, когда даже Strava сравнивает вас с людьми с помощью функции Strava Segment (подробнее об этом ниже).

Однако совершенно нет смысла сравнивать свои показатели с другими, особенно с теми, у кого больше времени на тренировки и/или профессиональными спортсменами. На самом деле не с чем сравнивать: вы не представляете, как тренируются эти незнакомцы или чем они еще занимаются, когда не тренируются.

Даже если бы вы знали, как тренируются эти, казалось бы, быстрые люди, это мало чем вам помогло бы. Конечно, самоотверженность некоторых людей может вдохновлять, но ваши обстоятельства могут быть совершенно иными, чем их.

Вместо этого используйте Strava в качестве журнала тренировок и инструмента, который поможет вам оставаться на связи с единомышленниками в вашем регионе или по всему миру.

2. Не проверять настройки конфиденциальности

Strava может отслеживать ваши тренировки на свежем воздухе с помощью GPS вашего телефона. Вы также можете передавать данные о местоположении в приложение, используя часы для триатлона или фитнес-трекер. Теперь все это здорово, но поскольку по умолчанию все могут видеть ваши занятия фитнесом на Strava, вы фактически рекламируете свой домашний адрес всему миру. Почему? Потому что, скорее всего, вы начинаете и заканчиваете свои пробежки/езды на велосипеде недалеко от того места, где живете.

Хорошей новостью является то, что вы можете изменить и даже скрыть свои маршруты в приложении. Вы можете изменить, где вы появляетесь в приложении (например, в лентах других людей, только в лентах ваших друзей), а также настроить видимость карты: вы можете скрыть начальную и конечную точки действий по определенному адресу или полностью скрыть карту.

Каждая статистика будет по-прежнему доступна вам, но не будет передана другим пользователям. Вы не хотите, чтобы жуткие люди слонялись вокруг вашего дома, потому что они знают ваш адрес из Strava! Вы можете найти свои настройки конфиденциальности в настройках Strava; мы рекомендуем проверять их при следующем открытии приложения.

3. Использование статистики для хвастовства (а не для обучения)

Strava — это социальная медиа-платформа — в конце концов, вы можете общаться с другими пользователями, ставить лайки и комментировать их действия, — но она также позволяет вам делиться своими действиями за пределами приложения, на Facebook и т. д. Многие люди используют эту функцию, чтобы похвастаться перед другими. сайты социальных сетей о своих последних занятиях: «Послушайте, я только что пробежал 3 км. Разве я не самый здоровый человек в мире?»

Это не только заставляет вас выглядеть грустным, но и, используя Strava только для хвастовства на Facebook, вы упускаете лучшую функцию Strava: журнал тренировок. В разделе «Профиль» в приложении вы можете увидеть сводную статистику тренировок, что является отличным способом отслеживать ваши усилия.

Даже в бесплатной версии вы можете видеть, сколько дней вы тренировались, сколько часов отработали, пройденное расстояние и т. д. Вы также можете видеть тенденции, которые сами по себе могут быть мотивирующими. Лучше всего то, что Strava делает ежегодный обзор мероприятий, за которым всегда интересно наблюдать!

4. Не использовать его для нетворкинга

Пользователи Strava любят заниматься спортом; в противном случае они не будут использовать приложение. Зная это, странно, что не так много людей используют его для общения и общения с другими спортсменами по всему миру. Вы можете вступать в клубы и общаться с другими членами клуба или легко общаться с кем-либо еще на Strava.

Один из лучших подходов, который мы нашли, заключался в том, чтобы отправлять запросы на подключение людям, которые участвовали в той же гонке/пробеге в парке, что и вы. Если это массовое мероприятие, Strava часто распознает его и объединяет людей, которые участвовали в гонке. Посмотрите на этот список пользователей и отправляйте запросы людям — многие из них примут запрос на подключение!

5. Использование сегментов Strava для измерения эффективности

Сегменты Strava необычайно популярны, возможно, потому, что Strava продвигает эту функцию. По сути, любой может настроить сегмент, отметив и назвав раздел на карте — так родился новый сегмент Strava. Затем Strava будет отслеживать время в этом сегменте. для всех пользователей и дайте вам знать, насколько хорошо вы справились с ним в сводке тренировки.

Он отслеживает эффективность вашего сегмента по сравнению с вашим предыдущим разом, а также с другими, кто выполнил этот сегмент. Теперь все должны понимать, что сегменты Strava совершенно произвольны и не имеют ничего общего с вашим обучением. Нет абсолютно никакой необходимости бежать через ранний сегмент вашего маршрута, чтобы вы могли хорошо провести время на этом выдуманном участке дороги.

Сегменты Strava — забавный пример геймификации, но они не очень полезны с точки зрения обучения. Взгляните на них в развлекательных целях, но в остальном сосредоточьтесь на собственных тренировках и темпе, а не гонитесь за временем сегментов Strava.

6. Неправильная настройка профиля

Вы можете добавлять снаряжение в Strava, такое как обувь, часы и т. д. Вы также можете редактировать тренировки и добавлять это снаряжение в сводку, по сути, используя Strava для отслеживания неизбежного износа вашего тренировочного снаряжения, особенно вашей обуви. Вы можете использовать эту информацию, чтобы оценить, как долго прослужит ваше оборудование, и соответственно определить будущие цели.

Стерлась ли подошва на вашей обуви после 100 миль? Возможно, попробуйте другую марку или обувь с более толстым слоем резины внизу. Ваша футболка или шорты для бега начали изнашиваться через три месяца? Может быть, пришло время инвестировать в надлежащее снаряжение.