5 признаков того, что вы превращаетесь в спортивную крысу

Это странное ощущение, когда вы впервые понимаете, что ваше увлечение ходить в спортзал пару раз в неделю превратилось в полноценную пампинг-зависимость. Знаки были налицо: каждое воскресенье вечером вы готовите промышленное количество курицы, риса и брокколи; планируйте свои тренировки на месяцы вперед; фактически с нетерпением жду прихода в спортзал, чтобы про себя проклинать лифтеров за то, что они слишком долго занимают стойку для приседаний.

Слишком поздно; ты уже спортивная крыса. Ваше преображение завершено. Вы один из избранных, человек, чья жизнь отныне будет вращаться вокруг тренажерного зала. Ваш перекус будет состоять из протеинового порошка, смешанного с гейнерами, запитого протеиновым батончиком. Вы будете поднимать гантели перед завтраком, жать штангу на обед и отжиматься на ужин.

Не уверены, что вы еще не фанат тренажерного зала? Обратите внимание на следующие контрольные признаки, пока не стало слишком поздно!

1. Вы проверяете свое телосложение на любой отражающей поверхности

Вы провели исследование и знаете, насколько важна связь между мышцами и разумом, поэтому постоянно смотрите в зеркало во время занятий в тренажерном зале. Даже малейшее движение вашей руки отпечатывается в вашей нервной системе; Вы можете видеть ваши бицепсы растут, когда вы сгибаете штангу EZ.

Но это не останавливаться на достигнутом. Теперь вы спортивная крыса, и ваше отражение — ваш лучший друг, поэтому вы смотрите на него на каждой отражающей поверхности: на полированной дверце шкафа, на глянцевой краске автомобиля, на воде в ручье. Вы перестали заботиться о том, сочтут ли вас странным из-за того, что вы разминаетесь перед выключенным Macbook в баре Genius; все, что имеет значение, это то, что вы можете видеть, как ваши вены лопаются в темно-серой рамке дисплея.

Все, что нужно, чтобы исправить ситуацию!

2. Откажитесь от еды, содержащей менее 20 граммов белка.

Люди больше всего используют приложения для обмена сообщениями на своих смартфонах, но не вы. Первое приложение, которое вы открываете после пробуждения, — это MyFitnessPal, чтобы узнать, какой у вас первый прием пищи за день и в какое время вы должны его съесть. Подсчет макросов — ваша вторая натура, и вы не можете себе представить, чтобы в еде не было хотя бы 20–25 граммов белка.

Обычные люди могут пообедать в любое время, но вы съедите его ровно через три часа после того, как поели риса, курицы и брокколи, даже если вы в дороге или посреди встречи. Ничто не имеет значения, кроме снабжения ваших мышц правильными макроэлементами в нужное время, чтобы максимизировать потенциал наращивания мышечной массы. знак равно

3. На теле не должно быть волос.

Волосы — это высшее зло. Все началось с бритья волос, а затем перешло к удалению волос с ног и груди. В последнее время вы начали брить тело сверху донизу; утренняя подготовка может занять больше времени, но это меньшее, что вы можете сделать, чтобы максимально нагрузить эти мышцы.

Вы также начали посещать солярии, потому что без волос ваше тело стало выглядеть слишком… бледным. Вы знаете, что солярий ужасен для кожи, но это похоже на ярко-белую светящуюся палочку в подземной пещере. И так же, как безволосое тело, загар помогает вам более эффективно демонстрировать эти пушки и грудные мышцы. Совершенство.

4. «Я сделаю день ног на следующей неделе»

Дни ног – это худший. Люди никогда не заметят ваши ноги, а DOMS просто ужасен для еженедельных тренировок — вот почему вы решили провести день ног на следующей неделе. Как ни странно, вы приняли одно и то же решение на прошлой и предыдущей неделе. На самом деле, вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас была полноценная тренировка ног; это могло быть в прошлом месяце или год назад, насколько вам известно.

Не берите в голову! Вы уверены, что в конце концов возьметесь за эти зубочистки. Сначала вы должны получить еще пару упражнений для грудных мышц и рук. И как только вы дойдете до точки, где ваша верхняя часть тела станет достаточно большой, вы сосредоточитесь на ногах. Скоро. Возможно, в следующем году. Или через год.

5. Ваш последний день отдыха был 6 месяцев назад

Дни отдыха необходимы – по крайней мере, так говорят люди, которые не хотят наращивать мышечную массу. Вы, профессионал, очень хорошо знаете, что вы можете тренировать тяговые мышцы в один день и толкать мышцы в другой день, давая каждой группе по крайней мере 24 часа отдыха, прежде чем вы начнете их тренировать. жесткий опять таки. Дни отдыха предназначены для неудачников и недисциплинированных людей. Ты отличаешься от них. Вы лучше чем их.

Неважно, что межсезонье бывает даже у профессиональных спортсменов; вы знаете свое тело и свои пределы и счастливы балансировать на тонкой грани, отделяющей тяжелую работу от травм. Конечно, иногда вы переутомляетесь и рвете мышцу или две, но это только название игры. Травмы временные. Доходы навсегда.