5 причин спать в носках

У вас проблемы с засыпанием по ночам? Или, может быть, ваши пальцы ног чувствуют холод? Если вы ищете способы улучшить свой ночной отдых, возможно, пришло время начать спать в носках.

Носить носки в постель — удивительно спорная тема. В то время как большинство людей предпочитают спать босиком, на самом деле существует множество исследований, которые показывают, что ношение носков перед сном может быть полезным для качества сна и общего самочувствия.

От того, что поможет вам быстрее заснуть, до предотвращения онемения ног, вот 5 причин, по которым вам следует спать в носках.

• Нужен новый матрас? Ознакомьтесь с нашим руководством по лучший матрас
• Завершите настройку кровати с помощью лучшее одеяло а также лучшие подушки

1. Засыпайте быстрее

Независимо от того, любите вы носки или ненавидите, никому не нравится мерзнуть, особенно когда вы пытаетесь заснуть. Многие исследования показывают, что сон в носках помогает быстрее заснуть. Поскольку ноги, руки и уши теряют тепло быстрее всего, важно держать их в тепле, чтобы не заболеть и помочь телу расслабиться. Согласно с Доктор снасогревание ног перед сном дает вашему мозгу четкий сигнал о том, что пора ложиться спать, что может помочь вам быстрее заснуть.

2. Улучшает кровообращение

Если у вас есть проблемы с кровообращением, ношение носков перед сном может стать отличным способом решить эту проблему. Внутренняя температура тела человека и цикл сна связаны и управляются вашими внутренними часами или циркадными ритмами. Таким образом, сохраняя ноги в тепле, вы увеличиваете кровообращение в ногах и ускоряете скорость снижения температуры тела. Это не только улучшает качество сна, но также расслабляет кровеносные сосуды и обеспечивает более здоровый кислород и кровоток.

3. Регулирует температуру и приливы

Подобно улучшению кровообращения, сон в носках регулирует температуру тела. Разминка ног снижает общую температуру тела и помогает вашему телу выделять больше тепла через кожу, которая может держать ваше тело прохладным в течение всей ночи. Исследования также показали, что у женщин, переживающих менопаузу, меньше приливов, когда они ложатся спать в носках.

4. Предотвращает болезнь Рейно

Болезнь Рейно — это распространенное заболевание, которое влияет на кровоснабжение пальцев рук и ног. Это заболевание приводит к сгущению крови и ограничению кровообращения, что может привести к тому, что ваша кожа станет холодной, обесцвеченной и опухшей. Ношение носков во время сна может помочь предотвратить это или вспышку, улучшая кровообращение.

5. Помогает коже

Если вы любите баловать и ухаживать за своей кожей перед сном, ношение носков для сна может сделать вашу кожу более мягкой и увлажненной. Наносите лосьон или увлажняющий крем на ноги перед сном, а затем надевайте носки на ловушки влаги, чтобы предотвратить пересыхание ног и улучшить состояние кожи, такое как трещины на пятках.

• Хотите немного побаловать свои ноги? Попробуйте лучший массажер для ног

Какие носки надеть в постель?

Несмотря на все преимущества для сна и здоровья, связанные со сном в носках, есть и некоторые недостатки. Одна из самых распространенных проблем заключается в том, что людям не нравится ощущение носков, поэтому они предпочитают, чтобы их ноги были свободны во время сна. Если ваши носки слишком тесные или грязные, ваши ноги больше подвержены риску инфекции или неприятного запаха, и вы можете обнаружить, что ношение носков перед сном приводит к перегреванию, несмотря на их преимущества в регулировании температуры. В целом, это зависит от того, в каких носках вы ложитесь спать.

Выбирая пару носков для сна, старайтесь избегать слишком тесных носков. Тесные носки могут перекрыть кровоток, из-за чего ваши ноги станут холоднее и повлияют на то, сколько времени потребуется для снижения температуры тела. Здесь стоит отметить, что следует избегать ношения компрессионных носков во время сна, если только ваш врач не сказал иначе.

Выбирайте носки свободные, теплые и дышащие. Лучше всего подойдут носки из натуральных волокон, таких как хлопок, шерсть и кашемир, также можно найти носки, специально предназначенные для ношения в постели. Наконец, не забывайте регулярно стирать их и старайтесь каждый вечер надевать новую пару, чтобы поддерживать ноги в наилучшем состоянии.