Лето почти наступило, так что пора уделить внимание подготовке тела к пляжу. Когда большинство людей думают о похудения, это их живот, на который они в конечном итоге обращают свое внимание как на критерий того, чтобы быть в форме.
Но делать только бесконечные скручивания — это не путь к шести кубикам. Вам нужно придерживаться хорошо сбалансированной диеты и убедиться, что вы включаете некоторые сжигание жира тренировки в свой фитнес-режим.
Тем не менее, вы всегда можете сделать сжигание жира сеанс пресса в конце тренировки или в дни отдыха. Более того, многие упражнения для пресса можно выполнять, не выходя из дома, без необходимости в тренажерном зале.
5-минутная тренировка Мэри Браун для подтянутого и отточенного пресса: как это сделать
Мэри Браун часто делится своими советами по фитнесу с внушительной армией из 342 тысяч подписчиков на YouTube. С натянутым и тонированный пресс как и у нее, неудивительно, что у нее так много последователей в надежде добиться подобных результатов. В одном из своих недавних видеороликов она проведет вас через десять упражнений, которые помогут сделать ваш пресс более заметным и придадут вам сил. плоский живот.
Давайте взглянем на разделение тренировки; вот:
- Скручивание сотен – 30 секунд
- Поперечные скручивания сидя — 30 секунд
- Сидячие повороты для пробуждения с хрустом – 30 секунд
- Удержание прямой ноги в пробуждении – 30 секунд
- Хрустящий перекат с прямой ногой (справа) – 30 секунд
- Хрустящий перекат с прямой ногой (левая) – 30 секунд
- Хрустящий рулет (справа) — 30 секунд
- Хрустящий ролл (слева) — 30 секунд.
- Флаттер ногами — 30 секунд
- Постукивание пальцами ног – 30 секунд.
Помните: соблюдение здоровой, богатой витаминами сбалансированной диеты — это путь к улучшению общей физической формы и достижению ваших целей. Объедините эту задачу с тренировкой для сжигания жира, и вы будете на правильном пути к достижению наилучших результатов, а также к получению этого. летнее тело.
Пришло время похрустеть!
Попробуйте эту высокоинтенсивную домашнюю тренировку с гантелями, если вы СМЕЕТЕСЬ от четырехкратного чемпиона мира Tough Mudder.
Попробуйте эту 5-минутную тренировку отжиманий для точеных грудных мышц.
Попробуйте эту 5-минутную мини-тренировку без оборудования, чтобы привести руки в тонус.
Попробуйте эту тренировку пресса из 3 упражнений, чтобы действительно НАКАЗАТЬ свой кишечник