5 основных преимуществ использования подвесных тренажеров для тренировок как в помещении, так и на улице

Возможно, вы видели людей, использующих эти странные ремни в парках раньше, но до сих пор не задумывались о тренировках с подвешиванием. Посмотрим правде в глаза, откуда простой смертный вроде нас может знать о преимуществах подвесных кроссовок? И, что более важно, почему вас это должно волновать? Как оказалось, есть несколько причин, по которым вам следует подумать о тренировках в помещении или на открытом воздухе с использованием тренировочных наборов с подвесом, как описано ниже.

Но перед этим напомню: комплект тренажеров для подвески обычно состоит из регулируемого ремня, который можно прикрепить к фиксированной точке (например, крюку, двери или даже более толстой ветке дерева). Ремни, как правило, прочные, особенно качественные продукты, такие как TRX HOME2, одни из лучших подвесных тренажеров на рынке сегодня.

Без лишних слов давайте посмотрим, какие преимущества есть у кроссовок с подвеской.

1. С ними можно тренироваться где угодно

Как упоминалось выше, вы часто увидите людей, выполняющих тренировки TRX в парках, прикрепляя подвесные тренажеры к более толстым ветвям деревьев или турникам, найденным в общественных местах. Подвесные тренажеры часто поставляются с дверным анкерным креплением, поэтому вам даже не нужно сверлить отверстия в стене, чтобы использовать их дома (однако убедитесь, что дверь достаточно прочная).

Вы даже можете тренироваться с этими ремнями для тренировок в гостиничных номерах или даже на работе: если рядом с точкой подвеса есть место для тренировок площадью не менее 2 м2, все готово.

Попробуйте эту домашнюю тренировку TRX для ягодиц от стажера-каскадера Дейзи Хьюз для размера.

2. Компактный форм-фактор

Еще одна особенность, которая позволяет людям тренироваться с подвесными тренажерами в любом месте, — это их портативность. Как вы можете видеть на изображении выше, в упакованном виде TRX HOME2 занимает очень мало места, а комплект также на удивление легкий. Вы можете бросить его в рюкзак или спортивную сумку и забыть о нем, пока он не понадобится.

3. Отлично подходит для упражнений на тягу

Упражнения с собственным весом, такие как отжимания или приседания, — это прекрасно, но намного сложнее работать над «тяговыми» мышцами (например, бицепсами) без какого-либо оборудования. С другой стороны, подвесные тренажеры идеально подходят для тяговых движений: вы можете выполнять что угодно, от подъемов на бицепс до перевернутых тяг и многого другого, помогая вам получить те большие руки и сильную спину, о которых вы всегда мечтали.

4. Работает ядро ​​(тяжело)

Хотите знать, как получить шесть пакетов? Вам нужно начать делать лучшие основные упражнения. Или, что еще лучше, вы можете тренироваться с подвесными тренажерами и усерднее работать над своим ядром, даже когда вы не выполняете основные упражнения. Простые упражнения, такие как отжимания, становятся еще более требовательными к кору, когда вам приходится работать над тем, чтобы зафиксировать свое тело от раскачивания. Изометрические движения (когда вам нужно удерживать свое тело в определенном положении в течение длительного периода времени) усложняются при использовании подвесного тренажера.

4. Позволяет спокойно тренироваться

Говоря об основных упражнениях: одно из лучших, альпинистское, известно тем, что оно эффективно, хотя и очень громко для выполнения. Подвесные тренажеры могут помочь решить эту проблему: закрепите ноги на ремнях, и вы сможете заниматься альпинизмом, не издавая при этом никаких звуков ударов ногами, что наверняка оценят ваши соседи снизу.

5. Долговечность

Подвесные тренировочные наборы жесткий. Например, карабин вышеупомянутого TRX Home2 испытан на нагрузку 1300 фунтов: это почти 600 кг веса, который может выдержать карабин. Сами ремешки изготовлены из износостойких синтетических материалов, которые прослужат не менее многих лет. Если вы не позволите комплекту собирать пыль/плесень и т.д. в темной пещере, он будет сохранять свои качества в течение длительного времени.