5 гаджетов, которые дают вам данные о фитнесе, ранее доступные только профессионалам

Нет ничего плохого в том, чтобы использовать фитнес-трекер, чтобы убедиться, что вы сделали 10 000 шагов, или простые часы с GPS, или мобильное приложение, чтобы показать вам, как далеко и быстро вы бегаете, ходите, ходите пешком или прыгаете.

Тем не менее, любой, кто серьезно относится к своей физической форме, знает, что единственное, что может быть лучше отличного пресса и набора легких, которые позволят им бежать на Килиманджаро, — это возможность отслеживать этот прогресс в форме данных. Потому что лучшие цифры означают лучшие результаты.

До недавнего времени большинство малоизвестных и полезных показателей были доступны только элитным спортсменам, которые бегают на беговых дорожках в лабораториях, носят кислородные маски и украшены датчиками. Сегодня постоянно совершенствующиеся мониторы сердечного ритма, отслеживание движений и хитрые алгоритмы позволяют всем знать все — от минимального времени восстановления до максимального VO2…

1. Catapult PLAYR: для (футболистов) игроков

Телевизионный футбол сегодня почти так же насыщен статистикой и FX, как и его американский двоюродный брат, с игроками, каталогизированными по количеству пройденных ярдов, выполненных передач и передач, э-э, голевых передач. Вам понадобится кто-то, кто будет стоять у боковой линии, чтобы подсчитывать два последних показателя во время ваших воскресных матчей лиги, но этот замечательный жилет PLAYR позволит вам узнать, сколько ярдов вы прошли на поле.

Подключаясь к мобильному приложению через Bluetooth для загрузки и анализа, PLAYR отслеживает до 1200 движений в секунду. Таким образом создается вся важная «тепловая карта» вашего движения на поле, включая данные о спринте, дистанции и скорости, которые, вне всяких разумных сомнений, доказывают, что вы оба работаете усерднее. а также совершая более проницательные пробежки, чем ваши беспомощные, безголовые товарищи по команде.

Три элемента системы PLAYR — это SmartPod, который отслеживает ваши движения с точностью до ближайшего метра, SmartVest, который содержит SmartPod и представляет собой часть, которую вы носите (очевидно), и приложение SmartCoach.

Приложение SmartCoach было создано с помощью «специалистов по производительности Премьер-лиги» и претендует на то, чтобы предоставить профессиональную информацию о ваших усилиях. Это позволяет вам сравнивать свои усилия с величайшими игроками в мире — что может показаться немного удручающим — и «футбольными сверстниками и сообществом», что должно быть действительно мотивирующим.

SmartPod заряжается без проводов и работает пять часов. Это дольше, чем мы когда-либо готовились к футболу, поэтому трудно представить себе, что время автономной работы может быть проблемой.

Помимо отслеживания в игре, SmartCoach предлагает «полезные идеи и советы по спортивным наукам, от питания до сна, тренируя пользователя перед игровым днем».

Технология Catapult используется тренерами и игроками футбольных клубов «Челси», «Тоттенхэм Хотспур» и «Лестер Сити». Теперь это поможет вашей команде воинов выходного дня тренироваться умнее и играть усерднее. Или, по крайней мере, это позволит вам узнать, кто бегает больше всего на тренировках в середине недели.

2. Suunto 9: добро пожаловать в эпоху EPOC

Часы Suunto 9 с невероятным временем автономной работы до 120 часов при отслеживании ваших движений с помощью GPS и мониторинге частоты сердечных сокращений — это беговые часы для ультрамарафонцев и тех, кто любит прыгать по горным тропам, как козел, одетый в лайкру. Однако, помимо выносливости, он предлагает некоторые необычные тренировочные идеи.

Многие фитнес-часы теперь оценивают ваш VO2 Max, и Suunto 9 не исключение. Это измерение того, насколько хорошо ваше тело работает на пределе своей выносливости, ранее включало бег или езду на велосипеде в лаборатории с большой маской и набором электродов, но теперь его можно оценить только на основе анализа кардиоданных.

Тем не менее, 9-й анализирует те же данные о пульсе, чтобы рассчитать PTE (пиковый тренировочный эффект) и EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). PTE — чрезвычайно полезная цифра, которую можно просто суммировать как «Насколько тяжелой была эта тренировка по шкале от 1 до 5?». EPOC — это объем кислорода, который вам необходимо потреблять после тренировки для восстановления.

В приложении Suunto странно мало полезной информации — Suunto, кажется, в основном нацеливает свои носимые устройства на бегунов и любителей фитнеса, чьи цифры будут анализироваться настоящим тренером-человеком, — но его оценка PTE неизменно превосходна, а показатель EPOC очень интересен. .

3. Polar Vantage V: чувствуете силу?

• Практический обзор Vantage V

Велосипедисты давно беспокоятся и зацикливаются на том, сколько ватт они генерируют. Совсем недавно, благодаря людям вроде Страйда, бегуны тоже смогли присоединиться к гонке за отслеживанием мощности.

Тем не менее, Polar теперь помогает действительно сделать его массовым, позволяя рассчитывать мощность исключительно на запястье (Stryd носится на лодыжке), наряду со всеми обычными показателями беговых часов, такими как расстояние, скорость, VO2 max и т. д. (но не EPOC, который кажется уникальным для Suunto).

Мощность — потенциально очень полезная метрика, хотя нам всем придется выяснить, как использовать ее наряду с более простыми измерениями, такими как скорость и время, потому что она постоянна независимо от уклона и дорожных условий. Бегая в гору, вы, естественно, будете медленнее, чем на равнине, но потенциально это потребует больше усилий. Мощность отражает это.

Однако, возможно, его реальное использование заключается в том, что он позволяет вам в режиме реального времени видеть, насколько усердно вы работаете, и, при необходимости, немного снизить его на более ранних этапах тренировочного забега или гонки или когда вы преодолеваете более холмистый участок. . Это отличный инструмент для управления напряжением.

Из того, что мы видели об этом до сих пор, Преимущество V также предлагает отличные системы для измерения времени восстановления и тренировочной нагрузки, которые могут оказать огромную помощь при длительных тренировках.

4. Garmin Edge и Vector: оставьте пелотон позади

Конечно, когда дело доходит до статистики, немногие виды спорта могут конкурировать с велоспортом. Устройства Garmin широко используются профессионалами, но вы также можете подобрать их в Эвансе, даже если вы не знаете своего предельного выигрыша от своего локтя.

Лучший ассортимент Край 1000 представляет собой мощный велокомпьютер с функцией GPS-отслеживания вашего местоположения, темпа и пройденного расстояния. И это действительно вступает в свои права, когда вы добавляете измеритель мощности, такой как собственный Garmin. Вектор 3.

Проще говоря, измеритель мощности позволяет узнать, насколько усердно вы работаете, независимо от того, на какой передаче вы находитесь или в каких условиях.

Тем не менее, Edge 1000 идет дальше, обрабатывая базовую статистику, чтобы дать вам iLevels, которые «основаны на кривой продолжительности мощности и автоматически настраиваются в зависимости от вашей производительности. Они обнаруживают микроизменения в физической форме, чтобы гарантировать, что вы всегда тренируетесь с правильной интенсивностью. .»

Вам придется доплатить за этот профессиональный анализ, но для серьезных велосипедистов его стоит попробовать.

В отличие от старых измерителей мощности, Vector 3 — это не блок, который вы прикрепляете к педали, увеличивая объем и изменяя ощущения от велосипеда, а просто является педаль, которую вы прикрепляете обычным способом. По сути, это пара педалей. В модели Vector 3 каждый из них отслеживает независимо, поэтому помимо отслеживания частоты вращения педалей и мощности вы можете контролировать баланс между левой и правой рукой.

Имейте в виду: если вы никогда раньше не отслеживали баланс левой и правой ног, вы можете быть встревожены тем, насколько доминирующей является одна из ваших ног.

Каденс — скорость, с которой вы крутите педали, — еще один важный показатель езды на велосипеде. Как и в случае с мощностью, идея состоит в том, чтобы поддерживать ее постоянной независимо от того, на какой передаче вы находитесь, за исключением случаев, когда вы бежите на полной скорости.

Профессиональный велосипедист, как правило, ездит на велосипеде с частотой 95-100 об/мин, но вы, вероятно, захотите двигаться более стабильно. Многие исследования на самом деле показывают, что более медленный темп более эффективен, поэтому вы можете сказать, что используете более низкую частоту из-за научных рекомендаций, а не из-за отсутствия физической подготовки.

Какой бы каденс вы ни предпочли, Vector 3 поможет вам найти и поддерживать его.

5. Lumo Run помогает вам бегать умнее

Многие из этих комплектов довольно дорогие, но Люмо Бег это устройство, которое гораздо более доступно и потенциально столь же полезно по-своему. Прикрепите этот маленький приятель к вам, и он анализирует вашу форму во время бега, отслеживая частоту вращения педалей (да, это может быть важно и для бегунов), вращение и опускание таза, то, как вы замедляетесь, а также «отскок» или вертикальные колебания.

Если вы ошибетесь в этих элементах, вы оставите себя более уязвимым для дискомфорта и травм, но попытка настроить их самостоятельно может показаться сложной задачей. Lumo Run дает вам обратную связь во время бега через мобильное приложение. Это дает вам простое руководство о том, что вы делаете неправильно, и помогает вам исправить это.

Вы также можете отказаться от нытья во время пробежки и использовать приложение, чтобы получать отзывы после тренировки и советы по упражнениям для улучшения вашего стиля. Lumo утверждает, что «97% пользователей улучшили свою беговую форму в течение первых трех пробежек», в то время как «8 из 10 пользователей также заметили улучшение своего темпа и/или дистанции».

За менее чем 100 фунтов стерлингов это должно стоить того, чтобы попробовать, верно? Однако Lumo Run предназначен только для пользователей iOS, поэтому поклонникам Android просто придется смириться с изворотливыми коленями или искать другое решение.

Эта статья является частью нашего Технические инновации для будущего серии, принесено вам вместе с Хонор.