3 вещи, которые вы никогда не должны делать с фитнес-трекерами

В наши дни фитнес-трекеры могут отслеживать множество вещей, от частоты сердечных сокращений до стресса, сна и даже стресса. Некоторые могут даже снимать ЭКГ и измерять температуру кожи; можно с уверенностью сказать, что фитнес-трекеры — неплохая инвестиция в ваше здоровье. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны делать с фитнес-трекерами, какими бы функциональными они ни были.

Лучшие фитнес-трекеры догоняют часы для бега и часы для триатлона по количеству предлагаемых функций, и они часто (почти) так же точны, как и они. Тем не менее, эти носимые устройства имеют ограничения, и вы должны учитывать их при их использовании. Что это такое и как убедиться, что вы используете свой трекер в полной мере?

Читай дальше что бы узнать!

1. Соревнуйтесь со своей статистикой

Фитнес-трекеры и часы для бега часто критикуют за то, что они также подталкивают людей к геймификации занятий фитнесом, оценивая ваши усилия в фитнесе и сне и противопоставляя вас друзьям/членам семьи (виртуально). Геймификация может помочь людям оставаться на правильном пути в своих усилиях по фитнесу — в конце концов, кто бы не хотел хвастаться своей ежемесячной статистикой шагов в социальных сетях!? — но он также может быстро выйти из-под контроля.

Все становится еще хуже, когда мы включаем в уравнение социальные сайты, такие как Strava. На Strava другие пользователи могут давать вам «престижность» (по сути, лайки) за ваши действия, что само по себе довольно затягивает. Но Strava также оценивает вас на основе вашей эффективности на определенных «сегментах Strava», произвольных участках дороги, которые другие пользователи создают в приложении.

Многие люди попадают в ловушку постоянного улучшения своих характеристик, независимо от последствий (часто травм). Вместо этого вам следует использовать баллы, чтобы: а) улучшить сон, б) снизить уровень стресса и в) отслеживать и контролировать производительность с течением времени. Используйте трекеры, чтобы записывать свои тренировки, а не соревноваться с самим собой в прошлом.

Конечно, стабильный график сна не принесет вам лайков в Instagram, но поможет вам улучшить качество жизни — а это уже что-то, верно?

2. Носите слишком туго (или свободно)

Фитнес-трекеры — это не модные часы и не браслеты. Фитнес-трекеры со встроенными датчиками сердечного ритма (которых на данный момент большинство) могут точно отслеживать частоту сердечных сокращений — и, следовательно, сожженные калории, стресс, дыхание и т. д. — только если вы носите их правильно.

Что это значит? Все носимые устройства для фитнеса, измеряющие частоту сердечных сокращений, должны располагаться на вашем запястье немного выше, чем там, где вы обычно кладете модные часы; выше костей запястья.

Хороший способ проверить, где должны располагаться фитнес-трекеры, — это щелкнуть запястьем вверх и посмотреть, отодвинет ли это движение трекер от запястья. Если да, то слишком близко к запястью.

Что касается облегания, фитнес-трекер не должен быть слишком свободным, но не менее плохо, если он будет слишком тугим. Фитнес-трекер должен быть достаточно удобным, чтобы его можно было носить весь день и даже во время сна; если это беспокоит вас, это, вероятно, слишком туго.

В то же время он не должен скользить вверх-вниз по запястью; в этом случае следует слегка затянуть ремешок, чтобы трекер оставался на месте.

3. Используйте его для тренировок по бегу/езде на велосипеде

Современные фитнес-трекеры — это сверхмощные носимые устройства; некоторые даже конкурируют с часами для мультиспорта, предлагая множество функций, предназначенных для активных людей. Тем не менее, они не предназначены для правильного обучения бегу или езде на велосипеде.

Дело в названии: эти носимые устройства «отслеживают физическую форму» и не предназначены для отслеживания прогресса тренировок. Вы можете использовать лучшие фитнес-трекеры для регистрации тренировок и контроля сна, но они, как правило, менее способны помочь вам понять, какое влияние ваши тренировки оказывают на ваше тело.

Не говоря уже о том, что они часто предлагают меньшую статистику производительности, чем часы для бега, что делает их еще более похожей на игру в догадки, чтобы понять, как идут ваши тренировки.

Однако это верно не для всех фитнес-трекеров. Whoop 4.0 можно и нужно использовать для тренировок, а стельки NURVV Run Smart также являются хорошими компаньонами для тренировок — в сочетании с пульсометром.

Остальное, однако, лучше всего использовать для мониторинга сна, шагов и других основных статистических данных. Это не критика фитнес-трекеров; для них есть место, и многим людям было бы полезно их носить. Но вы не должны ожидать, что они будут тренировочными инструментами.

У вас уже есть фитнес-трекер? Взгляните на лучшие на сегодняшний день предложения фитнес-трекеров ниже; можно найти хорошую сделку!