Совершаете ли вы одну из этих ошибок новичка?
Все, что вам нужно, — это глобальная пандемия, чтобы люди начали заниматься фитнесом. По крайней мере, так это выглядело два года назад, когда благодаря ковиду из ниоткуда появились миллионы новых бегунов. И как бы ни было здорово видеть, как все больше и больше новых людей начинают заниматься бегом, мне больно видеть, как многие из них снова и снова совершают одни и те же три ошибки в кроссовках.
Бег — не сложный вид спорта. Например, когда меня спрашивают, как пробежать марафон, я всегда советую: «Начинай бежать с самого начала и останавливайся, когда достигнешь финиша». Бег — это не высшая математика, по крайней мере, не на том уровне, на котором его все равно будет делать большинство людей. Однако найти подходящую обувь для бега немного сложнее.
Лучшие кроссовки бывают разных форм и размеров. Одни из них лучше всего подходят для бездорожья (кроссовки для трейлраннинга), в то время как другие могут помочь бегунам с пронацией стопы снизить риск травм и болей в коленях (обувь для бега со стабильностью). Чтобы еще больше усложнить процесс принятия решения, существует миллион брендов, выпускающих новую обувь почти ежедневно: Adidas, Nike, Hoka, New Balance, On Running, Brooks, Saucony… список можно продолжить. навсегда.
Как, черт возьми, начинающий бегун может выбрать правильную обувь? Найти лучшие кроссовки для ваших нужд не невозможно и не сложно, но есть три распространенные ловушки, которых должен избегать каждый начинающий бегун: они здесь.
1. Не проверять походку перед покупкой
Все мы бегаем немного по-разному. Некоторые приземлятся на пятки, а другие на носки; у некоторых будет высокий свод стопы, у других плоскостопие. Ваши ноги могут быть узкими или широкими, высокими или низкими. Если ваши подколенные сухожилия напряжены, длина вашего шага будет короче. Если вы бежите быстрее, вы будете больше поднимать пятки.
Много переменных, не так ли?
Я никогда не забуду одного бегуна, которого я видел во время пробежки Vitality Half в Лондоне пару лет назад. Он носил пару Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, лучших беговых кроссовок Nike в то время, но у него явно была пронация ступней, поэтому при каждом шаге его ступни прогибались, по-видимому, сильно нагружая лодыжки и колени. Я бы хотел, чтобы он проанализировал свою походку, прежде чем покупать туфли за большие деньги.
Начинающие бегуны не знают, как оценить свою технику бега, поэтому лучше посетить местный магазин беговых товаров, где специалисты сделают это за вас. В большинстве случаев они даже порекомендуют обувь на основе оценки. Если вас не беспокоит общение с людьми, вы можете провести анализ походки дома, но это даст вам не так много информации.
КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ: Вам нужна обувь, которая позволит вам работать на пике формы, каким бы ни был ваш стиль бега, но единственный способ узнать это — проанализировать свою походку.
2. Вы не измеряете длину стопы/не проверяете информацию о размерах
Я сталкиваюсь со многими кроссовками и часто получаю их до того, как они будут выпущены для широкой публики. Это может показаться хвастовством, но на самом деле это поучительная история. Обувь перед запуском часто присылают мне без информации о размерах и посадке, и, к сожалению, это означает, что некоторые из них слишком тесные/свободные, хотя все они «моего размера».
Большинству бегунов не нужно делать ставку на то, подойдет ли им выбранная обувь, но они часто это делают. Почему? Потому что они не знают ничего лучшего. Они думают: «У меня размер обуви 9,5, я возьму кроссовки такого размера». Вы были бы удивлены, узнав, что другая обувь из тот же бренд может иметь уникальную посадку, поэтому вам нужно проверить информацию о размерах для точной обуви, которую вы собираетесь получить, прежде чем завершить процесс оформления заказа.
Есть простой способ убедиться, что вы всегда выбираете кроссовки нужного размера: измерьте длину своей стопы.
[Actually, you should measure both as they can be slightly different.]
Как только вы узнаете длину своей стопы, вы должны сверить ее с таблицей размеров на странице товара и посмотреть, какой размер ближе всего к вашим меркам. Если вы не уверены, всегда берите обувь на полразмера больше, особенно если у вас широкая стопа.
Также важно помнить, что некоторые кроссовки суждено быть плотнее других. Обувь, предназначенная для гонок, более плотная, чем кроссовки с максимальной амортизацией, такие как ASICS Gel-Nimbus 24. Материал верха также может влиять на ощущения при ношении обуви; On Cloudmonster — более плотная модель для бега, а Nike ZoomX Invincible Run Flyknit имеет более упругий верх.
КАК РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ: Возьмите измерительную ленту или линейку и измерьте свои ноги, прежде чем покупать кроссовки.
3. Нет подходящей обуви для тренировок, которые вы проводите чаще всего.
Люди — в любом случае, начинающие бегуны — часто выбирают кроссовки, исходя из своей внешности. Большинство выберет пару Nike Air Zoom Pegasus 38, потому что она выглядит круто, а не потому, что обувь лучше всего подходит для этой цели.
[The Peg 38 is an excellent running trainer, for the record.]
Прежде чем вы решите купить какие-либо кроссовки, вы должны подумать, для чего вы будете их использовать. Вам нужна пара кроссовок для пробежек или вы готовитесь к своему первому забегу на 5, 10 км или марафону? Планируете ли вы много бегать по асфальту или хотите улучшить VO2 max, выполняя спринты в гору и фартлек?
К сожалению, не существует универсального решения для всех ваших потребностей в беге. Nike ZoomX Streakfly — идеальная беговая обувь для забегов на 5–10 км, но она не очень хороша для людей, которым нужна надежная пара кроссовок для ежедневных тренировок. Brooks Hyperion Tempo могут быть лучшими беговыми кроссовками Brooks, но они не рекомендуются для бега трусцой.
Форма будет следовать за функцией, особенно при покупке спортивной обуви.
Хотите купить новую пару кроссовок? Ниже вы найдете лучшие предложения женской и мужской беговой обуви на сегодняшний день.
КАК РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ: Всегда читайте мелкий шрифт и обзоры обуви; большинство экспертов смогут сказать вам, для чего лучше всего использовать обувь.
