Вам не понадобится никакого оборудования для этой эксклюзивной для T3 тренировки по бою с тенью «Box ‘n Burn».
-
Больше тренировок T3 x FightCamp
Присоединяйтесь к тренеру-основателю FightCamp Фло Мастеру и примите участие в 4-раундовой тренировке по бою с тенью «Box ‘n Burn». Единственное оборудование, которое вам понадобится, это ваше тело, вода и полотенце. Вы изучите и будете использовать шесть различных упражнений на удары руками, работу ног и собственный вес во время этой общей тренировки тела. Приготовьтесь потеть, учиться и веселиться!
Быстрые тренировки, такие как эта, могут помочь легче сбросить вес; Фактически, исследование 2012 года показало, что «двенадцать недель HIIE привели к значительному сокращению общего жира, абдоминального, туловищного и висцерального жира и значительному увеличению безжировой массы и аэробной мощности» у молодых мужчин с избыточным весом.
У тренировок HIIT есть и другие преимущества, такие как ускорение метаболизма, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и экономия времени и пространства. Эта тренировка по бою с тенью — отличный пример высокоинтенсивной интервальной тренировки с ограниченным временем и пространством: вам нужно минимальное оборудование — обувь для тренировок не помешает — и очень мало места для сжигания жира.
Если вам нравится эта тренировка, ознакомьтесь с другими последними тренировками Фло в блоге FighCamp, в том числе с некоторыми из его последних материалов, такими как эта 8-минутная тренировка для мышц кора и эта 15-минутная домашняя тренировка по снижению стресса. Бесплатный качественный контент, друзья!
Вы готовы заниматься? Нажмите кнопку PLAY!
Смотреть: 4-раундовая тренировка Фло Мастера по бою с тенью «Box ‘n Burn»
Пожалуйста, помните об осторожности: если в какой-то момент вы почувствуете слабость или одышку, вам лучше выпить немного воды и вдохнуть, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Было бы не самой плохой идеей надеть мультиспортивные часы или фитнес-трекер, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений (и сжигание калорий).
Ношение фитнес-носимых устройств — хорошая идея по другой причине. Одна из многих ловушек здорового образа жизни заключается в том, что вы не помните, какого прогресса вы добились, но, отслеживая свои тренировки, вы будете иметь журнал всех тренировок, которые вы должны были напомнить вам о необходимости продолжать.
Тренировки T3 x FightCamp
У нас есть огромная библиотека тренировок FightCamp на T3, все с последующими видео, которые вам обязательно стоит посмотреть. Пожалуйста, найдите полный список ниже:
Похожие записи:
15-минутная тренировка всего тела с низкой ударной нагрузкой для сжигания жира и улучшения метаболизма
7-минутная тренировка по боксу для сжигания жира и повышения выносливости — оборудование не требуется
Лучшая тренировка с гантелями для сжигания жира и наращивания мышечной массы
Эта домашняя высокоинтенсивная тренировка сжигает жир и улучшает VO2 Max всего за 7 минут и может даже помочь предотвратить диабет.