10 причин, почему покупка смарт-часов — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья

Современные смарт-часы становятся все более и более универсальными, они не только являются аксессуарами для смартфонов, которые отображают уведомления и упорядочивают вашу жизнь, но и невероятно функциональными устройствами для отслеживания физической активности.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом или готовитесь к сотому марафону, умные часы могут стать идеальным инструментом, который поможет вам достичь своих целей.

Благодаря встроенным датчикам сердечного ритма, GPS, а также бесчисленным функциям для здоровья и хорошего самочувствия умные часы премиум-класса теперь почти так же функциональны, как и часы для бега. Преимущество умных часов, однако, в том, что они не выглядят неуместно при ношении с костюмом, а также достаточно компактны и удобны, чтобы их можно было носить все время — даже в постели!

Вот десять причин, по которым я считаю, что покупка смарт-часов — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья:

1. Отслеживайте свою повседневную активность

Хорошо, самая основная функция здесь особенно полезна, если вы только начинаете свой фитнес-путешествие. Если вы пытаетесь стать более активным, делать больше шагов и больше вставать в течение дня, то большинство умных часов будут подталкивать вас к достижению этой цели. Вы также можете измерить, насколько хорошо вы справляетесь, и установить реалистичные цели.

2. Измерьте частоту сердечных сокращений

Итак, вы больше ходите и меньше сидите. Теперь пришло время приступить к тренировке – включите трекер сердечного ритма. Мы не можем вспомнить последние умные часы, в которых не было пульсометра — они невероятно полезны для отслеживания всевозможных показателей здоровья.

Использование монитора сердечного ритма во время тренировки позволит вам отслеживать ключевую информацию, наиболее важной из которых является ваша зона сердечного ритма и источник энергии, который вы сжигаете. Таким образом, вы будете знать, что ваши тренировки работают эффективно.

3. Помогает улучшить сон

Хороший ночной сон так же важен для вашего здоровья и благополучия, как и физические упражнения, и, к счастью, смарт-часы могут помочь и здесь. Умные часы не только помогут вам составить хороший график сна (убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаетесь в одно и то же время каждое утро), умные часы также будут контролировать качество вашего сна. Если вы начинаете замечать закономерности в качестве своего сна, например, у вас всегда плохой ночной сон после того, как вы провели весь вечер за просмотром Netflix и поеданием нездоровой пищи, то вы можете исправить это поведение.

4. Помогает отслеживать вашу диету

Еще одна функция, которая может помочь вести более здоровый образ жизни, — это возможность отслеживать свой рацион. В умных часах есть приложения, которые могут отслеживать и регистрировать потребление калорий. Это особенно полезно, если вы находитесь на очень строгой диете.

5. Получите подробные показатели здоровья

Умные часы теперь оснащены рядом датчиков и алгоритмов, которые могут обнаруживать всевозможные проблемы со здоровьем. Датчик сердечного ритма используется не только во время тренировок, он также может обнаруживать нерегулярный сердечный ритм, который может быть признаком фибрилляции предсердий, и предупреждать вас о высокой или низкой частоте сердечных сокращений. Самые последние умные часы также могут отслеживать артериальное давление. Вся эта информация дает вам более глубокое представление о вашем здоровье и позволяет вам принимать более обоснованные решения о своем благополучии.

6. GPS можно использовать для отслеживания упражнений

Добавление GPS означает, что ваши умные часы будут более точно регистрировать скорость, расстояние и высоту во время занятий на свежем воздухе, таких как бег и езда на велосипеде. Это намного точнее, чем устройство, которое просто использует оценку акселерометра. Умные часы с GPS также предлагают более продвинутые показатели отслеживания, такие как частота шагов или максимальный показатель VO2, которые могут быть полезны для людей, готовящихся к марафону или триатлону.

7. Получите подробную статистику и данные

Одна из лучших особенностей смарт-часов заключается в том, что все данные, отслеживаемые во время тренировки, можно позже просмотреть в различных графиках и таблицах. Он часто отображается в простой для понимания форме и при необходимости может быть расширен и детализирован. Эти данные могут быть невероятно полезными, если вы действительно пытаетесь максимизировать результаты своих тренировок.

8. Получите руководство по тренировкам

Хотите начать заниматься спортом, но не знаете с чего начать? К счастью, многие смарт-часы теперь оснащены управляемыми упражнениями, которые шаг за шагом проведут вас через обычные тренировки. По сути, это похоже на наличие личного тренера на вашем запястье, и может быть очень полезным, если у вас есть только ограниченное количество времени, чтобы втиснуться в быструю тренировку.

9. Помочь вам снять стресс

Современные умные часы теперь также могут измерять уровень стресса и предлагать советы и медитации, которые помогут вам избавиться от стресса. Это может повлиять на ваше общее самочувствие и является важным фактором для вашего здоровья (даже если вы не хотите бегать и потеть).

10. Планируйте свою жизнь

Очень важно находить время для занятий спортом, и, к счастью, умные часы также могут помочь вам в этом. Следить за своим расписанием становится проще, когда он есть на вашем запястье, а более эффективное использование времени означает, что вы сможете найти свободное место для пробежки или занятия в тренажерном зале. Вы можете не только вовремя тренироваться, но и оставаться на связи благодаря функциям обмена сообщениями и вызова, а также развлекаться благодаря потоковой передаче музыки.